紫薯和红薯哪个更减肥 紫薯和红薯哪个哪个热量高紫薯和红薯都是人们喜欢吃的食物，但二者的颜色，营养价值，功效也有很大的区别 。 对于减肥也有很大的功效 。
一、颜色
【紫薯和红薯哪个更减肥，一个紫薯相当于多少米饭】红薯和紫薯虽然很像，但二者的颜色有很大的区别，紫薯颜色呈紫色或者深紫色，而红薯多呈黄色，橘黄等偏黄的颜色 。 这是外观上一眼就能看出来的差别 。
二、营养价值
紫薯中含有丰富的矿物质，维生素，果胶，膳食纤维，淀粉等营养成分，其中紫薯中还含有丰富的硒元素，花青素 。 可能很多人都不了解这些有什么作用，花青素有着很大的抗氧化作用，可以保护人体免受损害，还有抗癌、减肥，预防心脑血管疾病、还能延缓神经衰弱，保护肝脏，在保护肝脏的同时还能预防老年痴呆症，所以说紫薯的营养价值是非常高的，平常煮粥的时候都可以放一点紫薯，对人体是非常有好处的 。
红薯也叫山芋，地瓜等，其中也含有丰富的维生素，蛋白质，果胶，膳食纤维，淀粉等营养成分，有“长寿食品”的美誉 。 这些营养价值和紫薯差不多，但红薯中还有丰富的胡萝卜素，有抗癌，保护肝脏，健脾开胃，预防糖尿病，而且还有减肥的功效 。
总体来说紫薯和红薯的营养价值都非常高，也都有减肥的功效，但是哪个更减肥呢？个人认为吃紫薯更减肥，因为紫薯中含有硒元素，硒元素能有控制人体对糖分的吸收，而且紫薯比红薯的热量高，没100克红薯中含有99卡的热量，而紫薯中含有82卡的热量，容易被人体吸收，紫薯的是低脂肪的食物，每100克的紫薯中才含有0.2克的脂肪，所以相对于减肥来说紫薯比红薯更容易减肥 。 但是不建议减肥的人每天三餐都吃紫薯，这样的话膳食纤维吸收过多容易引起腹泻等症状，还是要有健康的减肥方式 。
紫薯和红薯哪个更减肥 紫薯和红薯哪个热量高紫薯和红薯哪个热量高
紫薯减肥效果好，建议食用紫薯 。
紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪 。 但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养 。
紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥 。 红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好 。 两者热量相似 。
红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉，那么这两种食物中热量也是相似的 。 对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以少吃一些含淀粉多的食物
紫薯和红薯有什么区别？哪个更适合减肥期吃？紫薯和红薯哪个热量高
紫薯减肥效果好，建议食用紫薯 。
紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪 。 但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养 。
紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥 。 红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好 。 两者热量相似 。
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