含有雌激素的食物和水果有哪些_雌激素含量高的食物有哪些

正如我们之前所说，女性的雌激素在35岁时开始下降。在过渡到围绝经期期间，要注意补充雌激素，否则会出现皮肤老化、脾气不好、月经不调、失眠头痛等情况，容易诱发各种疾病。
最直接方便的方法就是通过吃一些食物来补充雌激素。在这里，我给女性朋友推荐一些。

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1.豆类，如黄豆、豆浆、豆浆等。可以靶向作用于女性卵巢，刺激女性卵巢分泌雌激素，并能起到恢复血液中雌激素水平的作用。女性应该在更年期多吃豆类，缓解更年期症状。
不仅可以补充女生体内的雌激素，还有助于维持女性皮肤的表面完整性，起到抗氧化抗衰老的作用。

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，可以在饭菜和粥中加入一些芝麻，对补充女性体内的雌激素水平有一定的效果，也可以使用芝麻酱。但是要注意芝麻酱的热量高，所以最好控制在每天两勺左右。
2.洋葱红参作为补品，经常作为礼物送给家人和朋友，具有很高的营养价值和药用价值，能够促进雌激素的分泌。提醒服用时不要洗得太干净，否则洗掉补充雌激素的真菌物质就得不偿失了。