含有雌激素的食物和水果有哪些_雌激素含量高的食物有哪些
正如我们之前所说 , 女性的雌激素在35岁时开始下降 。在过渡到围绝经期期间 , 要注意补充雌激素 , 否则会出现皮肤老化、脾气不好、月经不调、失眠头痛等情况 , 容易诱发各种疾病 。
最直接方便的方法就是通过吃一些食物来补充雌激素 。在这里 , 我给女性朋友推荐一些 。
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1.豆类 , 如黄豆、豆浆、豆浆等 。可以靶向作用于女性卵巢 , 刺激女性卵巢分泌雌激素 , 并能起到恢复血液中雌激素水平的作用 。女性应该在更年期多吃豆类 , 缓解更年期症状 。
不仅可以补充女生体内的雌激素 , 还有助于维持女性皮肤的表面完整性 , 起到抗氧化抗衰老的作用 。
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, 可以在饭菜和粥中加入一些芝麻 , 对补充女性体内的雌激素水平有一定的效果 , 也可以使用芝麻酱 。但是要注意芝麻酱的热量高 , 所以最好控制在每天两勺左右 。
2.洋葱红参作为补品 , 经常作为礼物送给家人和朋友 , 具有很高的营养价值和药用价值 , 能够促进雌激素的分泌 。提醒服用时不要洗得太干净 , 否则洗掉补充雌激素的真菌物质就得不偿失了 。
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3.芝麻香菇营养价值高 , 含有大量的微量元素硒 , 有助于提高人体免疫力 , 平衡雌激素水平 。平时煮粥的时候可以加蘑菇 , 好吃又有营养 。
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