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健康知识|高度近视怎样提高视力，近视提高裸眼视力的方法( 三 )

小知识


二、选择良好的用眼视觉环境 。
（一） 读书写字视觉环境要求 。
1.读书写字时要有充足的光线 ， 窗户光线及台灯灯光要从左前方射来 。 不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时） 。
2.尽量不用铅芯过细的笔写作业 ， 铅芯要软硬适中 ， 作业用纸要洁净 ， 书写字体不要过小 。
3.选择适宜的桌椅读书写字 ， 书桌高度以到上腹部附近为宜 。
（二）看电视的视觉环境要求
1.看电视时 ， 人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离） 。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些 。
3.电视机要放在背光的地方 。
4.电视的光亮度要适合 ， 不能过亮或过暗 。
（三）操作电脑视觉环境要求 。
1.电脑屏幕最好背向或侧向窗户 ， 避免出现反光现象 。
2.电脑操作台应低于一般课桌的高度 ， 座椅最好高低可调 。 电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上 。
3.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米 ， 视线应低于平视线10—20度 。
4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度） 。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长 ， 应控制在40—50分钟 。 课间休息时要注意放松眼睛 ， 应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神 。
2.看电视或操作电脑时间不能过长 。 连续看电视或操作电脑40—50分钟左右 ， 应休息一下眼睛 ， 或闭目养神或做眼保健操 ， 也可到室外运动或向远处眺望 。
3.不玩或少玩游戏机 。 偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近 ， 持续时间不要超过半小时 。
四、坚持做眼保健操
1.每天上下午要做一次眼保健操 。
2.做眼保健操应注意双手干净 ， 做到穴位准确、手法正确、力度适当 。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足 ， 保证眼睛得到充分休息 。 小学生每天睡眠10小时 ， 初中生9小时 ， 高中生8小时 。
2.不挑食、不偏食 ， 均衡饮食 ， 保证营养全面 ， 少吃甜食及含糖多的食品饮料等 。
3.多吃蔬菜瓜果 ， 常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等） 。
4.多到户外活动 ， 多参加球类运动、多观察树木花草 ， 多享受大自然的青山绿水 ， 使眼睫状肌得到放松 。
只要有毅力 ， 坚持做到 ， 一定可以阻止近视发展 ， 甚至可以恢复视力 。
高度近视眼怎么提高视力？ 高度近视也需看多少度.比如1000还是多少?,应该没有什么可行性办法.依我多年服务于近视患者的经验来看,你的度数要说把视力提高,很困难.成年人来说,眼镜度数在三百度以内的,有一些可能会提高视力和减少些度数,六七百度我好象还没见过减度数的.一般提高视力的办法有几点,可以试试,好不了但是坏不去.咱们长说的多看绿色的东西,补充一些食品,如肝脏类,鱼,胡萝卜,少上网, 没事时看远看近,来回看,重复十分钟,从而改善睫状肌的伸缩性.有很多仪器就是根据这个原理设计的.
不用那么太在意你的度数,只要你保持好你的视力(戴镜后能达到1.0)就没有什么问题.有什么问题可以问我.可以jiawo的号问.
高度近视视力如何提高 做好以下几项能有效防止视力疲劳和近视的发生及加重：

1.书写阅读姿式要正确 ， 持续时间不要超过一小时 ， 就要休息10分钟左右 。

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