扩展资料：
人的一生中， 主要有四个时期容易缺钙：婴幼儿及儿童期、青春期的孩子们因生长发育的需要， 对钙的摄入需求较大；女性在妊娠期和哺乳期， 需要额外添加钙的摄入；老年期因钙流失明显增多， 故需要在外源性补充更多的钙质 。 不同人群缺钙时的表现如下：
1.婴幼儿及儿童
主要表现为多汗、夜啼、夜惊、出牙迟、换牙晚、龋齿、学步晚、鸡胸、厌食、X型腿、O型腿等 。
2.青少年
主要表现为生长、发育迟缓， 盗汗、易疲劳、龋齿、小腿抽筋等 。
3.孕产妇
主要表现为腰酸腿痛、小腿抽筋、水肿、牙齿松动、骨软化、骨痛 。
4.中老年人
主要表现为骨质疏松、易骨折、牙齿松动、手足麻木、腰腿无力、小腿抽筋、驼背等 。
参考资料：
怎么补钙最快最好 最快最有效的还是钙剂吧， 我们家孩子之前有点缺钙的， 听周围朋友说的盖意利补钙效果很好， 就抱着试试的态度给宝宝吃了一段时间， 有了很大的改善， 效果还是挺不错的 。
怎样补钙效果最好？ 缺钙就要及时补充， 单一靠食物补充不全面， 也补充不及时， 这也是为什么平时也多吃含钙食物也缺钙的原因， 等身体不缺钙和没有症状时， 平时多注意饮食就可以了
意见建议：补钙从食补和药补双管齐下， 效果最佳， 平时饮食补钙
宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物 。
钙之缘， 含钙高含维生素D， 易吸收， 口感好， 见效快， 且安全无胃肠剌激 。 补钙时同时一起补充第三代蛋白锌， 单一补钙容易导致其他微量元素的吸收障碍， 反而影响钙的吸收不全面 。 和蛋白锌一起就非常有利于钙和其他微量元素的吸收 。
第三代锌硒宝蛋白锌：生物态锌， 以蛋白锌为代表 。 蛋白锌， 从蛋白提取， 锌的含量很低， 几乎和食物的含锌量相当， 绝对安全， 对人体无任何副作用， 可饭前服用 。 它的活性高， 可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用， 且不会拮抗钙铁等营养素的吸收， 从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果 。
睡前喝杯牛奶更加有利钙吸收巩固 。
“食补药补”双管齐下， 最终形成食物补充的良性循环， 彻底改善缺钙症状
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