健身房骑单车能瘦哪嗯……怎么说呢， 骑车要是能有时间上的保证， 如每次3-4小时的中高速骑行， 能起到塑性的作用， 减的脂肪和增加的肌肉基本呈正比 。 主要练大腿前束和大腿外侧肌 。 一楼说得不全对， 因为你没有算上运动中失去的水分 。
骑自行车能减肥吗？能减哪个部位？骑自行车是一种很好的全身运动， 配合节制饮食， 加上毅力， 能够达到全身的减肥效果， 并且由于骑车时小腹反复收缩， 腹部减肥效果最突出 。
骑自行车对身体的负担很轻， 竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力， 而跑步则是近3倍的冲击 。 与之不同的是， 自行车由于脚踩踏板离开地面， 因此带来的着地冲击力比体重小， 不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担 。 同时因为骑自行车很难积攒疲劳， 因此有利于每天坚持 。
能根据自己的节奏自由掌握运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一 。
可以锻炼全身肌肉骑自行车看似简单， 其实却是在锻炼全身的肌肉 。 在踩动脚踏板的时候， 可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌；由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用；双手扶着把手， 可以使背部肌肉得到锻炼， 同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼 。 能够心情愉快地坚持下去 。
原理：
由于自行车运动是需要大量氧气的运动， 所以还可以强化心脏功能 。 同时还能防止高血压， 有时比药物更有效 。 踩自行车压缩血管， 使得血液循环加速， 大脑摄入更多的氧气， 再加上吸入大量新鲜空气， 会觉得脑筋更清楚 。 骑在车上， 会感觉十分自由且畅快无比 。 不再只是一种代步工具， 更是愉悦心灵的方式 。
骑自行车减肥到底减哪啊？听说会长肌肉额骑自行车减肥是一个较为科学的减肥方式， 基本上是以减小肚为主， 长肌肉部分以小腿为主， 我根据自己的骑自行车减肥经验简单说一下骑自行车减肥的方式：
1、这是一个长期的过程， 一定要坚持， 等到减肥成功后也还需要坚持骑行， 对自己的身体素质绝对有好处 。
2、每天骑行不能低于一个小时， 最好是早上一小时晚上再来一小时 。
3、得有点速度， 刚开始骑行不习惯时可以慢点以微微小喘气出点汗为标准， 但随着身体素质的提高， 耐力、爆发力的提升， 要逐渐的增加速度最好保持25码以上， 还是以不大喘气为标准 。
4、一天三餐一定要吃， 特别是早餐至关重要， 但最好只吃六、七分饱， 特别是晚餐最好五、六分饱， 一定不要吃零食， 刚开始你会觉得非常饿， 甚至很难受， 但你请相信我， 这样坚持十天以上， 你就会觉得自己的饭量就只有这么小， 再多吃就撑得难受， 当然你原来饭量就不大时就保持住或适当降低饭量就行， 或重体力劳动者也要适当掌握饭量， 但关键是要定量， 不能多吃 。
5、无论是晨骑还是夜骑， 记住都要先吃饭再骑车， 特别是晚上骑车回来之后千万不要再吃东西， 这点对于身体的健康或减肥的快慢都很重要 。
待续...
骑自行车可以减肥吗主要减哪个地方能， 通过骑自行车可以减掉腿部及腹部的多余脂肪， 还可以强身健体， 但是要坚持， 不可以半途而费， 那样会反弹， 最后祝你减肥成功 。
每天骑自行车可以减肥吗？可以减哪里？能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂 。
在以腿部为中心的锻炼过程中， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼， 同时还能够增强你的心肺功能 。
和所有的有氧运动一样， 动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后， 在消耗能量的同时达到减脂的目的 。 动感单车是健身房中运动量最大的器械之一， 对体能的要求非常高 。
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