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健康知识|秋天的水果都有哪些，高端水果排行榜前十名( 二 )

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枣是秋天成熟的一种代表性水果 ， 其中富含大量的维生素C和蛋白质、有机酸等营养元素 ， 可以很好地补充人体所需营养 。 并且其清脆爽口 ， 还有着美容养颜的功效 ， 每天吃三个枣子 ， 可以有效延缓皮肤衰老使其永葆年轻 。
结果期在7～11月的苹果 ， 也是秋天成熟的一种水果 ， 其所含有的热量极低但有着丰富的营养物质 ， 十分适合减肥人群食用 。 并且苹果中还有可有效溶解硫元素的成分 ， 经常吃苹果可以使皮肤光滑细嫩 ， 起到嫩肤作用 。

一般在9～12月会上市的柚子 ， 其成熟季节在秋季 ， 此时果实中的营养元素最为丰富 ， 将其食用不仅可以降低胆固醇和血糖 ， 还能够预防贫血和增强人们的体质 。 柚子皮还带有阵阵清香 ， 有很好的去除异味的效果 。 在秋天成熟的水果有哪些中 ， 石榴也是其中的一种 。 石榴的营养丰富 ， 对于老年人来说可使其身体更加健康 ， 女性经常吃石榴也能有效补充水分让肌肤水嫩有光泽 。 并且石榴还有着多子多福的美好寓意 ， 是一种很好的秋季水果 。

可有效止咳化痰、润肺养肾的柿子 ， 通常也是在秋季的十月开始成熟 。 其味道微涩 ， 但细细品位别有一种风味 ， 虽然柿子也营养丰富对人体健康有益 ， 但不宜食用过多 ， 其性寒容易导致出现腹泻、肠胃损伤等问题 。 晶莹剔透的葡萄也是秋天成熟并且受到很多人喜爱的一种水果 ， 它具有悠久的栽种历史 ， 并且品种繁多 ， 可将其生吃或者打汁或者做成葡萄干食用 ， 也可以将葡萄采摘下来酿制葡萄酒 ， 都是不错的吃葡萄的方法 。


秋天熟了的水果都有哪些 1、葡萄 ， 抗氧化之王 。 葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂 ， 可抗衰老 ， 并清除体内自由基 ， 对心脑血管病有积极的预防和治疗作用 。 需要提醒的是 ， 葡萄性寒凉 ， 脾胃虚寒者不宜多食 。
【健康知识|秋天的水果都有哪些，高端水果排行榜前十名】2、山楂 ， 果胶之王 。 果胶是一种多糖物质 ， 有助于控制血糖和血脂 。 此外 ， 山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸 ， 具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用 。 一般人群均可食用 ， 尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者 ， 但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用 。
3、柑橘 ， 维生素B1之王 。 维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用 。 此外 ， 柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果 ， 这种营养素在体内能转化成维生素A ， 具有护眼明目的作用 。 柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分 ， 并能防止血凝 ， 减少冠心病、中风及高血压的发病率等 。
4、石榴 ， 膳食纤维之王 。 石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解 ， 既可以防止便秘 ， 又能缓解腹泻 。 此外 ， 石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质 ， 这些物质有延缓衰老的作用 。 因此 ， 在吃石榴的时候要嚼嚼籽 。 需要提醒的是 ， 石榴有收敛作用 ， 便秘的人要少吃 。
5、鲜枣 ， 全能王 。 与其他秋季水果相比 ， 鲜枣多项营养素含量均居首位 ， 如维生素C、钾、镁、铁、锌等 。 维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化 ， 钾对控制血压有利 ， 镁有助于对抗压力等 。 需要提醒的是 ， 枣偏热 ， 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃 。
以上内容参考：

秋季水果有哪些？ 枣
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枣是秋天成熟的一种代表性水果 ， 其中富含大量的维生素C和蛋白质、有机酸等营养元素 ， 可以很好的补充人体所需营养 。 并且其清脆爽口 ， 还有着美容养颜的功效 ， 每天吃三个枣子 ， 可以有效延缓皮肤衰老使其永葆年轻 。

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