减肥的时候吃什么水果不能吃？ 三四月不减肥，五月徒伤悲 。 渐渐进入春夏季，美眉们再不减肥可就玩了！想吃水果减肥？不妨来看看本文提供的最佳减肥水果排行榜前十名 。 当然，在吃水果减肥的途中，记得这8种水果晚上不宜吃 。
这8种水果晚上不宜吃
榴莲
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蛋白质、脂肪含量都不高 。 生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖 。 对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病 。
智利车厘子
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糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴 。
美国提子
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提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用 。 糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃 。
释迦
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每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg 。 由于释迦口感偏甜，含糖量较高 。 糖尿病患者应慎食 。
牛油果
因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果 。 从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能 。 适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可 。 但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用 。
芒果
是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃 。 又属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食 。 芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感 。
火龙果
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果” 。 但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃 。 有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃 。
山竹
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效 。 但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性 。 一般一次吃四五个山竹即可
减肥期间有哪些水果不能吃? 首先，选择含糖较少的水果 。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果 。 而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择 。 其次，最好餐前吃水果 。 研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖 。 因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲 。 水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。 另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。 但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。 为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果 。 因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥 。 尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大 。 但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃 。 第三，水果的食用量不要过多 。 大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区 。 水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积 。 例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的 。 又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭 。 所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量 。 只要方法得当，水果减肥会有很大的效果 。 但是，不能以水果代替主食甚至正餐 。 因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康 。
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