怎样才能吃胖？ 你好，我很乐意回答您的问题
吃垃圾食品虽然增肥但是这回伤害到自己的身体的
像您没事的时候可以喝些高营养的饮品，每天两杯全脂牛奶，其中一杯要在早上喝牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品 。
高蛋白质肉类
：鸡、鸭、鱼、蛋等含高蛋白质食品蛋白质是我们人体极其重要的营养物质 。 来源于动物的蛋白质，牛奶、鸡蛋、肉类有全谱的氨基酸 。 很容易吸收 。 利用率高 。 是增肥必不可少的食物 。
内脏：
每天食用一些动物内脏
动物内脏含有丰富的维生素a，可以明目.维持正常的视觉反应 。
维持上皮组织的正常形态与功 。
维持正常的骨骼发育 。 维护皮肤细胞功能的作用，使皮肤柔软细嫩 。
海鲜：
海鲜多指海味．中国就有“山珍海味”之说海鲜不仅味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸等对人体十分有益的营养成分 。
甜点
：每日午后休息时间，进食一点甜点心中医认为，甜入脾 。 食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒 。 很多人瘦是因为肠胃不好，多吃甜食可以加快肠胃的“康复” 。
蜂蜜：
如果早晨不喜欢喝牛奶，可以用蜂蜜代替营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用 。 蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等 。 蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等 。
鸡蛋
：每天睡觉之前吃一个茶叶蛋或煎蛋鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质 。 突出特点是，鸡蛋含有最优良的蛋白质 。
脂肪含量偏高:锅贴、巧克力饼干、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力棒、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡、罐装果汁、可乐
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以上由
饮汤宜连“汤渣”吃
大部分中式汤水热量不高，如不吃“汤渣”，营养质素更低 。 餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口 。 因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗 。 喜欢饮汤的人，可烹调连“汤渣”也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的“汤渣”如免治肉、豆腐、蛋等 。
肌肉锻炼助增重
增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥 。 增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美 。 单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉 。 因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加 。 此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士 。
最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口 。 且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！
如果您对我的答复感到满意，希望采纳 。 我会把这当成是您对我的鼓励
怎么才能吃胖？
- 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗 。 有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖 。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划 。推荐阅读
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