本文转自：齐鲁壹点
居家学习期间 ， 孩子们长时间使用电子产品 ， 极易造成眼睛疲劳 。 临沂第三实验小学不仅合理安排线上学习课程 ， 还积极培养学生爱眼护眼的意识 。 如何成为一名“睛”彩少年呢？临沂三小为我们提供了一些居家学习的护眼攻略：
了解近视防控知识 。 们认真学习《小学生防控近视手册》 ， 手册从不同学龄阶段学生特点等情况出发 ， 有针对性地将眼科专业知识转换成科普知识和技能加以传播 ， 指导大家做好近视防控 ， 推动全员行动起来 ， 共同呵护眼睛 。
保持正确读写姿式 。 观看屏幕听课时 ， 可保持肩部放松 ， 上背部扩展 ， 上臂与前臂成90度角 ， 手腕放松 ， 规则地呼吸 。 看书、写字时坐姿要正确 ， 保持“一尺、一拳、一寸” ， 不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字 。 不要在光线过强或过暗的地方看书 。
讲究用眼卫生 。 保持个人卫生和居家环境卫生 ， 养成勤洗手的好习惯 ， 牢记“七步洗手法”；避免用手直接接触眼睛 ， 切不可用力揉眼睛 ， 以免造成眼部感染或损伤 。 如果眼睛不舒服 ， 先把手洗干净 ， 然后闭上眼睛 ， 轻轻按一按 。 有异物时 ， 可以用清水洗一洗 。
运动劳动来放松 。 居家学习期间 ， 要控制用眼时间 ， 课间同学们一定要做好眼保健操 ， 积极参加体育运动 ， 还可以眺望远处或参与到家庭劳动中 ， 这样不仅锻炼了自己更放松了眼部肌肉和神经 ， 能有效防控近视 。
营养均衡不挑食 。 饮食要做到均衡、营养 ， 多吃鱼类、水果、绿色蔬菜、豆制品、鸡蛋等有益于视力健康的营养膳食 ， 少吃甜食和辛辣食物 ， 少喝含糖饮料 。
【居家学习眼睛易疲劳，临沂三小这份护眼攻略请收好】保证充足睡眠 。 睡眠不足和不规律会引起植物神经功能紊乱 ， 影响视力 。 居家防疫期间 ， 要做到规律作息 ， 养成早睡早起好习惯 。 小学生每天睡眠应达到10小时以上 。
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