生活中不少人都有腰痛的经历 ， 腰痛无疑是最痛苦的事情 。 不但影响生活 ， 也对工作造成困扰 。 那么腰痛该如何缓解呢？
【如何有效缓解腰痛？】1、按摩穴位：其实 ， 穴位按摩可缓解腰痛 ， 主要是在位于坐骨神经节与股骨中点位置进行按摩 ， 也可在内侧踝后的太溪穴位置进行按摩 ， 都可缓解腰痛 。
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2、抖腿：站直后 ， 将双腿放松 。 手掌放在大腿后面按住 ， 然后左右两腿开始抖动 ， 需要抖动1到2分钟时间不等 。 长期坚持 ， 可缓解腰痛 。
3、五禽戏：可尝试做五禽戏动作 ， 利于锻炼腰肌力量 。 从而减轻腰部张力紧张问题 ， 也利于缓解腰痛 。
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4、逆行：要想缓解腰痛 ， 可尝试逆行方法 。 患者需先找一个平坦的地方向后走 ， 不可弯曲膝盖 ， 要自然走路 。 不过 ， 需要长期坚持才能缓解腰痛 。
5、捏跟腱：选择在睡前时间段做腰部护理较好 ， 可尝试用食指和拇指按摩右跟腱等位置 。 每天一组 ， 即可缓解腰痛等问题 。
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