2、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质， 但不宜过量食用， 因它们属酸性物质， 血液呈酸性状态， 将妨碍皮肤和头发的健美 。
3、含铁食物， 比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等， 这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助 。
参考资料：
如何让头发快速长长， 几个有效的方法 你可以试试这方法呢：
用啤酒擦在头发上面,可以生长的很快!还有护发的效果.因为头发吹干后变的亮亮的!
具体方法:首先把头发洗好.如果天天洗建议不要用洗发水.可改用蜂花的护发素洗.便宜又好用!护发不伤发.然后吹7,8分干.把半瓶啤酒在锅里面加热到浓缩到三分之一的时候!再调和在护发素里面,涂在头上.按摩5-10分钟即可洗掉.
用过几次后你会发现自己的头发比平时长的快了3倍了!而且还有意外惊喜--头发变的亮亮的软软的
还有市面有产品可以使你的头发长得比较快 。 例如资生堂有个长青产品叫『不老林』， 用它来搽头皮， 头发会长得快又浓密 。 另外， 想让头发快速生长可以使用含有海藻成分的洗发精， 像是在美容药妆店里卖的海藻生姜洗发精， 它会让头发长得很快， 可是头发也会因此变干， 用完后要记得加强润发
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