5.香菇：
香菇是一种富含硒元素的家常食材， 也恰恰是因为这两种营养元素， 能够帮助平衡雌激素， 雌激素低的女性朋友可以多吃点香菇 。
6.芝麻：
芝麻黑乎乎的小小一颗， 看起来并不起眼， 但是对于女性朋友来说日常生活中多吃点芝麻对平衡身体激素非常有帮助， 可以起到保健养生的作用功效 。
扩展资料：
雌激素对女性的作用：
1、阴道雌激素可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化 。
2、卵巢雌激素可直接刺激卵泡发育， 亦可间接促进或抑制促性腺激素的释放， 从而影响卵巢功能 。
3、输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度 。
4、子宫雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用 。
5、胚泡适量的雌激素为肧泡着床所必需 。
参考资料：
哪些食物含雌激素多？ （1）多喝水
在感冒的时候， 如果多喝水， 就可以达到解毒的一个作用， 发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果， 其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素， 为了让自己的身体健康得到保证， 建议女性朋友一定要多喝水 。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮， 这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充， 如果女性朋友想要让自己青春常驻， 那么一定要重视大豆类食物的补充 。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少， 那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水， 不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果 。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全， 因此每天喝上一小杯， 也可以有效起到补充雌激素的一个作用， 当然， 我们也可以将它直接涂抹在自己脸上， 也能够让我们容光焕发 。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富， 也能够让雌激素的合成得到有效的刺激， 因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油， 也可以有效的补充雌激素 。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素， 每天服用两包， 没有副作用， 坚持一段时间就能补充雌激素， 促进女性雌激素分泌， 从而使女性体内雌激素活性保持平衡 。
含雌激素多的食品 黄豆和豆制品：黄豆和豆制品具平衡女性体内雌激素的作用， 黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素， 在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色， 关键所在是， 黄豆会改变体内激素的分泌 。 临床医学有研究显示， 黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用， 当体内雌激素太低时， 黄豆或豆制品会使它增加， 但当雌激素太高时， 黄豆或豆制品也会使它减少 。 这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因 。 研究认为， 黄豆和豆制品中还含有异黄素， 它具有平衡雌激素的作用 。 黄豆这种对雌激素的双向平衡作用， 在食物中很难找得第二种 。
雌性激素过高饮食注意：
1.忌用安慰性强的食物：如酒、浓茶、咖啡等， 因更年期的妇女感情不不变， 进食这些食物易冲动 。
2.宜清淡饮食：限制食盐的摄进量， 每日食盐量在6克以下 。 因为更年期常好发高血压和动脉硬化， 而食盐中含有少量的钠离子， 食用盐过多， 可增加心脏负担， 并能增加血液黏稠度， 从而使血压降低 。
3.低脂饮食：限制动物脂肪， 如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物， 如蛋黄、脑髓、动物内脏等 。 因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显降低， 而促进了动脉硬化的形成 。 最好食用植物油， 如玉米油、豆油、花生油等 。
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