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健康知识|如何增强抵抗力和免疫力，怎样有效提高免疫力和抵抗力

小知识


怎样能增强抵抗力和免疫力？ 1、平时可以多运动 。 一般的运动都能提高机体免疫力 ， 但是提高机体免疫力效果最好好是全身性运动 ， 比如慢跑、游泳 。 2、可以吃蛋白粉 ， 我比较懒 ， 一直在吃汤臣倍健蛋白粉 ， 每天早上和一杯即可 。
平时怎么可以增强免疫力和抵抗力？ 补气是提高免疫力最快方法 ， 一味中药就能够补肺气、补脾气、补肾气！
经常看中医的朋友应该知道 ， 在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药 。 这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的 ， 它们比感冒药更常用 ， 功效也很好 ， 因为这些药有一个共同的功效 ， 就是补气 。
医生也会把气挂在嘴边 ， 比如“气虚”、“气血亏虚” ， 肝气旺 ， 肾气虚等等 ， 虽然有时候听不懂 ， 但感觉很有道理的样子 。
其实气的确是非常重要 ， 扁鹊在《难经·八难》中说：“气者 ， 人之根本也 ， 根绝则茎叶枯矣 。 ”气就是人的根 ， 中医认为气伴随人的一生 ， 人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐 ， 表面看是身体的变化 ， 根源却是气在波动 。
俗话说“人活一口气” ， 我们甚至可以把人看成是一口气 ， 这个气从胎儿就开始了 ， 它旺盛人就强大 ， 它枯萎人就萎靡 。
人的任何状态都与气有关 ， 免疫力也是一样 ， 很多人想要提高免疫而不能够 ， 其实可以通过补气来进行 ， 并且中医认为 ， 补气是最快提高免疫力的方法之一 。
那么具体该怎么补气呢？补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分 。
01
补元气
党参、人参、黄芪、山药、白术
发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素等 ， 这种情况的患者都是元气大伤 ， 这个时候可以服用大补元气的人参 ， 可以吃人参的含片 ， 可以泡人参茶喝 ， 都能使身体早日复原 ， 但用人参的时候 ， 宜多喝水 ， 这样会吸收好 ， 不易上火 。

组方推荐：保元汤
原方出自明嘉靖的《景岳全书》 ， 由黄芪、人参、甘草、肉桂组成 。 主要体现在补脾气、补肺气、补肾气三个方面 ， 字面上理解 ， 就是保住真阳 。 由于人参太补 ， 常用党参代替 。
保元汤 ：党参3克 ， 黄芪9克 ， 甘草3克 ， 肉桂1.5-2克 。
关于补气功效最齐全的当属山药 。 山药 ， 味甘 ， 性温 ， 入肺、脾、肾三经 ， 肺气 ， 脾气 ， 肾气它都能补 。 山药的药性平和 ， 作用缓和 ， 本身就是一个药食两用的好东西 ， 所以常吃山药对身体是很有益处的 。
02
补心气
西洋参、红参
①西洋参

② 红参

加班 ， 劳累 ， 刚开始会觉得心跳加快 ， 严重了就会心慌、气短 ， 这是心脏病前期心气虚的表现 ， 出现了这种情况西洋参和红参就是首选 ， 提前服用点补心气的参类 ， 能避免过早地步入心脏病一族 。
03
补脾气
白术、山药、白扁豆
脾气虚以脘腹虚胀 ， 神疲倦怠 ， 食欲不振 ， 大便溏泻为主症 。

这样的人常常伴有胃炎 ， 有些人还有胃下垂、脱肛 ， 或有子宫下垂等 ， 这些都属于脾气虚的表现 。 经络技巧公众号提示补脾气的中药有白术和山药 ， 用这些药对脾气有一个提升的作用 ， 如果舌苔厚 ， 也可以着重加一些白扁豆 ， 这样既补脾气又能祛湿 。

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