4.枸杞 ， 要说增强免疫力就不能不说枸杞了 ， 不仅能帮助提升免疫力 ， 还能保护肝脏 ， 促进眼睛的健康 ， 只是每天注意控制量 ， 10粒左右即可 ， 吃多了易上火 ， 放在汤中 ， 泡在茶里都可 。
5.鱼肉 ， 之所以说鱼肉 ， 没有说畜禽肉 ， 是因为鱼肉种的不过饱和脂肪酸丰富 ， 并且蛋白质丰富 ， 常吃鱼肉 ， 不仅能够更好的增强免疫力 ， 还能预防心脑血管疾病 。
怎样才能提高免疫力 增强免疫力现在常用的办法是充足的睡眠、保持营养平衡以及适当的锻炼 。
充足的睡眠是指夜间休息在10点钟以前 ， 最晚不能迟于11点 。 中医所说子时养肾 ， 对于肾脏来说夜间11点以前睡觉最重要 。
再是保证营养平衡 ， 不要太过于偏食 。 特别是喜欢某种食物摄入过量 ， 不喜欢某种食物一点不沾 ， 这对身体的平衡是不适合的 。
适当锻炼 ， 可以进行散步、打太极拳、爬山、慢跑等适合机体的动作、运动 。 如果是现在的疫情期间 ， 可以在室内进行适当的运动 ， 比如仰卧起坐、俯卧撑 ， 或者到室外空阔的地带进行散步、慢跑等 ， 这都可以提高人体的免疫、提高抵抗疾病的能力 。
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