胃很大凸出来怎么减掉 我听说有个考研的师兄
每天学到废寝忘食
半年后胃小得一餐只能吃个鸡蛋=
=
这是我的减肥法子,是全身减肥,局部减肥我试过很多,没一个坚持下来的,所以现在全身减肥,全身减了想瘦的地方自然会跟着减下来--
先用[身高(厘米)-体重(斤)]×0.9=标准体重(算出来是公斤的)
超过20斤算肥胖]的方法来测测吧!
对我来说
吃饭多少跟减肥没关系
没看到有些美女吗
吃得比常人多得多
身材还是很好
正确的饮食应该是像俗语上讲的那样早饭吃好中饭吃饱晚饭吃少
消夜所吸收的热量大概是平时正餐的三倍
不要久坐
久坐后记得深呼吸使氧气灌输全身
我是不大支持非自然的减肥方法啦
平时坐公交车什么的时候
我会用一种呼吸法——无论呼气还是吸气
肚子都紧绷着 。
我用是学生减肥法
在乎的是新陈代谢
平时多喝蜂蜜
豆浆
酸奶还有红糖
多喝水
多吃纤维素多的东西比如笋
芹菜
苦瓜
韭菜等等
保证排便频率就行
不要怕长象腿
偶尔的跑步可以修长身型(跑步时可以裹保险膜
但时间不宜过长)记得运动要超过20分钟才有效
因为前20分钟的热量都是由葡萄糖供给的
接下来才是脂肪
●关于怕长肌肉的问题
运动减肥是我比较喜欢
跑完拍打锤打小腿松弛肌肉就行^___^
我是家里浴缸买来的时候配送了一个按摩脚底的东西
有一粒粒的东西
我每次跑步完就用那个推拿小腿肚的
不行就练瑜伽吧
不过这个见效比较慢
肯坚持会有成效的
而且身形也会比较优美
对于贪吃问题,建议你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃东西时也要记得多嚼分多次吃,可以加快饱足感(比如吃饭就是在20分钟后大脑才会分析出饱足感)
希望你能早日成功!
胃大如何减肥 如果你有以下特征:
下身肥胖 , 肌肉松软 , 容易痰多、水肿 , 吃得少也不瘦 , 手脚冰冷
1、多泡澡或足浴(泡脚) , 每周至少三次 , 以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食 , 或采用不当的减肥方法 , 像“苹果疗法”、“七日断食法” 。 因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 。
3、多喝温热的饮料或茶水 , “绝不能”喝冰冷的饮料 。 否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品 , 如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。 对身体加温有很大的作用 , 会提升基础代谢功能 。
5、不要吃白糖 , 可用红糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃 。
如果你有以下特征:
全身肥胖 , 肌肉结实 , 容易流汗 , 容易便秘 , 血压易偏高
1、多泡澡或足浴(泡脚) , 每周至少二次 , 以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、减少食量 , 阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。
3、多喝温热的饮料或茶水 , 如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料 , 必须先喝下一杯温热水才行 , “绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品 。
4、多吃蔬菜和水果 。
5、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品 。 。
6、不要吃白糖 , 可用红糖、蜂蜜代替 。 泡面、味精也不要吃
怎样运动才减肥
有很多人说运动减肥会越来越胖 , 因此对运动是否能减肥总是怀疑 。 其实 , 运动是减肥最有效的办法之一 , 关键在于掌握好运动量和运动方式 。
一、避免剧烈运动
剧烈运动对减肥无效而且无益 。 譬如利用跑步机跑步 , 举杠铃 , 踢足球以及一切的窜蹦跳跃 , 运动时间短 , 运动量大 , 人体的消耗量激增 , 这种消耗中占很大的比例的是糖和水份 , 极易产生饥渴 , 会不由自主地加大进食量 。 这类运动也不易坚持 , 当运动心率超过160次/分时 , 产生的疲惫感常常使人放弃运动 , 停停打打的结果当然是减肥无效 。 即使真的咬紧牙关 , 坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满 , 有力 , 也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远 。
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