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健康知识|胃大怎么减，女人胃大怎么快速减( 二 )

小知识



对于贪吃问题,建议你把食物藏好,至少不要在夜晚放在眼睛可以看到的地方,吃东西时也要记得多嚼分多次吃,可以加快饱足感(比如吃饭就是在20分钟后大脑才会分析出饱足感)

希望你能早日成功！
胃腹部大怎么减肥 多做仰卧起坐 ， 可以找一个人陪你去慢跑 ， 上下楼梯可以选择爬楼梯而不做电梯的方法 ， 还可以帮家里多做家务哦 ， 希望这样的回答能帮到你 ， 如果你还想更多的了解减肥知识 ， 可以上‘淑女潮’了解下 。
胃大怎么减肥 建议你健康减肥 。 通过饮食来减肥 。
以下方法都是我试过的 ， 我是属于喝水都会胖的那种体形 ， 试过三日苹果餐 ， 青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法 ， 不过都没有明显的作用 。 但是用了这几个方法后 ， 感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐 ， 而且一定要做到：“早上吃的好 ， 中午吃的饱 ， 晚上吃的少 。 ”
一、如果你受得了姜的味道的话 ， 可以喝姜茶水 。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道 ， 红茶和生姜有暖身作用 。 饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能 ， 提高脂肪的燃烧率 。 促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外 。

材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜适量
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中 ， 用九十度以上水冲泡 。
等稍温后放入蜂蜜

要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时 ， 要考虑减少生姜的用量
一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦 ， 一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行 ， 这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了 ， 而且吃饭时要细嚼慢咽 。 饭后最好站立半个小时 ， 以免脂肪堆积在小肚子 ， 形成小肚腩！

二、做仰卧半起 ， 比仰卧起坐效果更加明显 ， 和仰卧起坐唯一不同的地方就是 ， 锻炼时 ， 上半身不是全部坐起 ， 上半身起来的角度 ， 要和地面保持15度的角度 ， 做此运动时 ， 你会发现 ， 腰腹需要用很大的力 ， 所以很痛苦 。
每天需要分5次做 ， 每次30下 ， 5次之间的间隔最好不要超过1分钟 ， 做完后轻轻按摩腰腹部 。
这是体育专业人士教授的 ， 只要坚持此运动 ， 半个月内 ， 就可以见效 。 不过先声明 ， 没有毅力的人不要尝试了 ， 因为真的很痛苦 。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。 这里的脂肪因距离心脏较近 ， 又最容易被动员出来进入血液循环造成危害 ， 是名副其实的“心腹”之患 。 因此 ， 当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9 ， 女大于0.85时 ， 腹部的脂肪就非减不可了 。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪 ， 使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟 ， 至全身微微出汗后 ， 再用保鲜膜捆扎腹部5—6层 。

（二、）平卧位做腹肌运动 。

脐上练习：下身固定不动 ， 仰卧起坐 ， 旨在使胃部凸出部分收紧平坦 。

脐下练习：上身固定不动 ， 双脚抬起做屈伸腿和头上举练习 ， 目的是收紧和减去整个下腹围 。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后 ， 再做各种腰部转体练习 。 这种练习作为辅助练习 ， 使上下腹部练习的减肥效果更加明显 。

（三、）揉捏腹部 ， “躯赶”脂肪 。

有道是：“七分运动 ， 三分揉捏 。 ”要想腹部尽快去脂 ， 再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次 ， “躯赶”脂肪 ， 促进脂肪代谢 。 早晚各一次 ， 早上要刚刚起床时做 ， 晚上临睡前做 。

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