因此 ， 在整个夏季的养生中 ， 要特别注重对心脏的养护 。 多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又可达到强心的作用 。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维 素、维生素C和维生素B族的供给 ， 还能起到预防动脉硬化的作用 。
（4）女性夏季养生—补水
立夏过后气温升高 ， 出汗多了 ， 体内丢失的水分也多 。 多吃水果不仅可以补充水分 ， 更是消暑和补充身体养分的首选 。
按照中医的说法 ， 人的体质有寒、热、虚、实的区分 ， 而水果也是有性味寒凉的区别 。 肠胃不好的人 ， 最好选择“温和”一点的水果 ， 不要太甜 ， 也不要太酸 。 虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者 ， 最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物 。 有的人吃芒果会感觉皮肤发痒 ， 是因为芒果皮有组织胺成分 ， 容易引起过敏 。 因此吃水果之前应该有所选择 ， 否则也会引 起身体的不适 。
“补充水分当然要多喝白开水 ， 但是不宜用饮料代替水 ， 因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质 ， 这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 。 ”小编提醒 。

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