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气虚怎样调理，女人气虚的八大症状( 二 )

小知识


2、运动

身体气虚的女性 ， 平常应注意多些参加锻炼 ， 增强体质 。 在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式和运动的项目 。 气虚患者可以选择一些传统的健身方法 ， 比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等 。 可以练习气功的“吹”字功 ， 有助固肾气 ， 强壮筋骨 。
3、饮食
饮食上 ， 气虚的人应该多吃补气食物 ， 这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效 ， 补气还可以选择一些补气药膳调养 。
气虚食疗方
清蒸洋参鸡
西洋参15克 ， 香菇10克 ， 火腿50克 ， 母鸡1只 ， 调料适量 ， 共炖食之 。
党参黄芪粥

党参10克 ， 黄芪20克 ， 粳米100克 。 党参、黄芪煎汁后 ， 再与粳米共煮粥食之 ， 每日早晨服 。
鸡肉紫米粥
鸡肉100克 ， 大枣10克 ， 核桃仁10克 ， 紫米100克 。 将上述各料洗净、切碎 ， 加水适量同煮 。
羊肉菠菜汤
羊肉100克 ， 菠菜50克 。 将羊肉切成碎茸 ， 菠菜切段备用 。 将炒锅上火 ， 放少许油、葱姜 ， 在热锅略炒一下 ， 加水烧至六成熟时 ， 将肉茸投入锅中 ， 以大火加热 ， 汤沸后投入菠菜 ， 再加精盐、味精等佐料调味 。
鹿肉粟米粥
鹿肉100克 ， 大枣10枚 ， 粟米50克 ， 共煮粥食之 。
黄芪橘皮鸭
黄芪20克 ， 橘皮30克 ， 老鸭1只 ， 瘦猪肉100克 ， 调料适量 ， 共炖食之 。
洋参炖银耳
西洋参10克 ， 银耳20克 ， 冰糖适量 ， 共炖食之 。

什么原因造成气虚
先天遗传
母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食 ， 会引起胎儿营养不足、早产或后期喂养不当 ， 也可能父母一方或双方为气虚体质 。
用神过度
长期用脑过度 ， 思虑伤脾 ， 劳伤心思 。
用劳过度

曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群 。
曾经大病或久病
病愈后 ， 元气大伤 。
饮食习惯
喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物 ， 且不喜欢运动 。
怎样调理气虚？ 怎么调理气虚
1、药物
调理的时候可以选用一些有补气功效的药物 ， 比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等 。 除了这些之外 ， 还可以选择一些同样具有补气作用的中成药 。 但是要注意 ， 高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材 。
2、运动
身体气虚的女性 ， 平常应注意多些参加锻炼 ， 增强体质 。 在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式和运动的项目 。 气虚患者可以选择一些传统的健身方法 ， 比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等 。 可以练习气功的“吹”字功 ， 有助固肾气 ， 强壮筋骨 。
3、饮食
饮食上 ， 气虚的人应该多吃补气食物 ， 这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效 ， 补气还可以选择一些补气药膳调养 。

如何调理气虚？ 首先对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者：
一个是气虚是分阴虚和阳虚的 ， 就像感冒分冷热一样 ， 如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反；
一个是气虚在女性中是很常见的 ， 如果感觉自己是这样的体质 ， 请树立信心将其调理好 。
从大的框架来说 ， 先简要谈谈气虚的一些理论

年轻女性的气虚体质一般会出现：面色萎黄或晦滞无华 ， 精神疲惫 ， 头晕目眩 ， 四肢乏力 ， 气短懒言 ， 小腹胀痛或腰部酸痛 ， 睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心烦热、盗汗；阴道流血淋漓不净等. 
从危害来说 ， 传统中医认为 人体免疫功能与肺脾肾关系密切 。 因而20岁的女性气虚体质可能会引起五迟、五软、 遗尿、虚喘、泄泻、脱肛、胃下垂、阴挺、感冒 、中 风、 虚劳 等疾 病 。

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