文章插图
一、难度系数：9.0
二、练习方法
完成孔雀式之后 ， 手掌向前翻转 ， 双手手指指向前 ， 试着把双腿在空中交叉成双莲花式 ， 并保持这个体式 。
三、呼吸要点
屏气保持此式 ， 熟练后可自然呼吸
四、意识控制
感受平衡时对横膈膜的压力以及手腕承受的压力
五、评判标准
【完全莲花孔雀式】双腿与地面平行 ， 停留时保持稳定
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