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健康知识|少糖的水果有哪些，水分多糖分少的水果有哪些

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什么水果糖分少 所谓低血糖的水果 ， 主要是按照水果的升糖指数来决定的 ， 比如说一个柚子比同等重量的西瓜升糖的程度要低 ， 那么柚子相对于西瓜就属于低糖的水果 ， 所以我们这里提到的低糖的水果是相对而言 ， 那么在我们日常生活中这一类水果包括柚子 ， 西红柿以及木瓜等 。 尽量不要吃香蕉 ， 西瓜 ， 苹果 ， 芒果等 ， 这些是升糖指数比较高的 。 不管是低糖水果还是高糖水果每天糖尿病病友都要注意控制食用的量 ， 那么这样就可以有效的延缓进食水果所造成的额外的血糖升高 。
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低糖水果有哪些？ 糖分低的水果有：
1、樱桃
樱桃同样属于低糖水果 ， 因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。 女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用 。 樱桃中还含有丰富的果胶 ， 这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量 ， 从而让血糖平稳快速的下降 。 因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃 。
2、苹果
苹果性凉味甘 ， 不管是什么品种的苹果 ， 适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效 ， 尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果 ， 因为它还具有极为有效的醒酒功效 。 而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此具有很好的降血糖功效 ， 尤其是餐后血糖 。
3、梨
中医指出梨性寒味甘、微酸 ， 具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用 。 而且梨中所含有的糖分也非常少 ， 因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃 。
扩展资料：
判断水果“糖”有多少光靠口感不靠谱 。
说起“糖” ， 它通常给人们以“甜”的味觉感知 ， 因此 ， 人们常认为不甜的食物就不含糖 ， 可以放心地摄入 。 实际上 ， “糖”并不光指我们能够尝到味道的葡萄糖、果糖 ， 还包括吃不出甜味的淀粉 ， 所有的碳水化合物被统称为“糖” 。
因此 ， 判断某一种食物是否为高糖食品 ， 光靠口感并不靠谱 ， 不甜的食物也完全可能是“高糖”食品 。
水果中的“糖”其实是指所含碳水化合物的总量 ， 判断是否高糖 ， 应从其所含碳水化合物的量来看 。
有些吃起来不甜的水果 ， 比如火龙果和猕猴桃 ， 口感偏酸 ， 但数据显示 ， 每100克火龙果中含有碳水化合物13.3克 ， 每100克猕猴桃中含有碳水化合物14.5克 ， 按碳水化合物总量计算 ， 这两种水果都算得上真正的“高糖”食物 。
参考资料来源：

低糖的水果有什么 低糖水果有番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃等 。
无糖水果是指含糖量比较低的水果 ， 也称作低糖水果 。 它们多数情况下是供糖尿病患者食用 。
1.番石榴
番石榴果皮薄 ， 黄绿色 ， 果肉厚 ， 清甜脆爽 ， 心小籽少 ， 果实营养丰富 ， 含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素 ， 另外果实也富含蛋白质和脂质 。 常吃能抗老化 ， 排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康 ， 是糖尿病患者最佳水果 。

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