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健康知识|少糖的水果有哪些，水分多糖分少的水果有哪些( 二 )

小知识


2.木瓜
木瓜素有“百益国王”的美称 ， 是含营养成分最丰富的水果 ， 它含有丰富的木瓜酵素 ， 凝乳酶 ， 胡萝卜素等 ， 并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分 。
3.雪莲果
雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的 ， 果寡糖醇度高 ， 热量低 。 富含水溶性是纤维 ， 其碳水化合物却不为人体吸收 ， 因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 。
4.柚子
柚子在平时生活中适当多吃些柚子 ， 不仅不会导致肥胖以及血糖升高 ， 同时还具有降血糖的功效 。
【健康知识|少糖的水果有哪些，水分多糖分少的水果有哪些】5.樱桃
樱桃同样属于低糖水果 ， 因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果 。


扩展资料
低糖水果是一种健康的水果 ， 大家在生活中多吃些有助于身体健康 。
一般来说 ， 有两种人最适合吃低糖类水果 ， 一种是孕妇 ， 吃多了高糖水果可能会患上妊娠糖尿病 。
另一种就是糖尿病患者 ， 要严格控制自己的血糖含量 ， 也只能吃低糖水果 。

糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果 ， 前提是要保证血糖平稳 ， 并且注意控制好水果的数量 。 糖尿病人可以多选择对血糖影响较小的水果 ， 比如柚子、橙子、草莓、樱桃等 。
参考资料



水分多糖分少的水果有哪些? 1）含糖量较低的蔬菜类食品：芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、莴笋、小白菜、葫芦、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴笋叶、韭菜、甘兰头、茭瓜、苦瓜、西红柿、大白菜 ， 每100克含糖1-2克；青菜、花菜、绿豆芽、雪里红、春笋、萝卜、天津萝卜、小葱、冬苋菜、洋白菜、扁豆、豆角、黄豆芽、丝瓜、白萝卜 ， 每100克含糖4-6克 。 黄瓜、南瓜、西红柿含糖约为2% 。
（2）含糖量较低的水果：西瓜、香瓜含糖4%-5% ， 葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右 。
（3）含糖量较低的薯谷类食品：马铃薯、甘薯、木薯 。
油炸食品 ， 甜食、饮料和干果含热量较多 ， 均应该少吃 。
糖分少的水果有什么? 是以每百克的食物 ， 它含糖的数量去区分 ， 在10%以上的认为这是一个高糖 ， 比如葡萄 ， 比如香蕉 ， 比如梨子 ， 还有一些像荔枝这类的食物 ， 它的含糖量都在10%以上 ， 所以认为它是一个高糖的水果 ， 建议对于糖尿病病人尽量少吃 。
比如像苹果 ， 柚子 ， 西瓜这类 ， 它的含糖量 ， 一般在5%到10之间 ， 认为它是一个中低含量 。 还有一些黄瓜和西红柿 ， 它的含糖量大约在2%左右 ， 这样的水果 ， 对于大多数糖尿病患者 ， 都是可以正常的使用 。
含糖量少的水果有柠檬 ， 猕猴桃 ， 柚子 ， 樱桃 ， 雪莲果 ， 草莓 ， 杨梅 ， 番石榴 ， 木瓜 ， 苹果等 。 比如说：樱桃中含有丰富的果胶 ， 有利于增加胰岛素的分泌 ， 具有降糖的作用 。 而苹果是一种常见的低糖水果 ， 由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此具有很好的降糖功效 。 另外 ， 梨含有的糖分也非常少 ， 对于一些害怕肥胖及糖尿病患者 ， 在生活中是可以代替其他水果食用的 。

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