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健康知识|少糖的水果有哪些，水分多糖分少的水果有哪些( 四 )

小知识


2、苹果
可以说苹果是日常生活中极为常见的一种水果 ， 同时也是大家极为熟悉的 ， 但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种 。 苹果性凉味甘 ， 不管是什么品种的苹果 ， 适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效 。
尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果 ， 因为它还具有极为有效的醒酒功效 。 而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀 ， 因此具有很好的降血糖功效 ， 尤其是餐后血糖 。
3、梨
中医指出梨性寒味甘、微酸 ， 具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用 。 而且梨中所含有的糖分也非常少 ， 因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃 。
含糖少的食物和水果有哪些 糖分低的水果有柠檬、柚子、桃子、草莓、樱桃等 ， 但不宜食用过多 。 低糖水果指的是含糖量比较低的水果 ， 一般是有100克来衡量 ， 每100克梨含糖少于十克的水果就属于低糖的水果 ， 没有绝对无糖的水果 ， 糖分最低的应该来说是柠檬 ， 每百克的含量为5.1克 ， 其他包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、琵琶、草莓、樱桃等等这些 ， 都属于相对来说低糖的水果 ， 对于糖尿病人来说是可以适量食用的 ， 但是也不建议低糖水果过多地食用 ， 过多食用仍然会造成就是血糖的异常 。

一、猕猴桃

它能有效调节体内的糖代谢 ， 能有一定的降血糖功能 ， 糖尿病人为了避免糖分升高 ， 可以吃点这种水果 。 同时还能促进消化 ， 对于身体具有益处 。

二、柚子

它的营养价值很高 ， 能补充人体内所需的元素 ， 但是糖分含量相对较低 ， 也具有把血糖降低的作用 。 除了糖分含量低之外 ， 里面还含有大量的维生素 ， 能起到促进消化 ， 滋润肺部 ， 促进肠道蠕动的作用 ， 是一种效果很不错的水果 。

三、柠檬

它的味道非常的酸 ， 含糖量大约是在8%-10%之间 ， 里面的含有的淀粉、果胶、葡萄糖、果糖、蔗糖等成分较低 ， 但是因为味道比较的酸 ， 最常见的是作为调味 ， 或者是泡水喝 。

四、杨梅

它也是属于含糖量较低的 ， 大约是在12%-13%左右 ， 吃一点的话不会影响到糖尿病人 ， 但是也要注意用量 ， 不能一次性吃太多 。

五、番石榴

经常吃番石榴是能够降血糖的 ， 并且吃法很多 ， 不光可以生吃 ， 还能榨汁、煮水、制沙拉 。

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