4.菠菜：这是最为常见的一种蔬菜 。 也是特别有名的补血食物 ， 波菜内含有很多的铁质胡萝卜素 ， 所以菠菜也是一种非常不错的补铁补血的一种蔬菜 。
5.西红柿：西红柿可谓是一种非常美味的蔬菜 ， 所含的胡萝卜素、维生素是比较多的 。 而酸奶所含的蛋白质成分能在一定程度上促进铁的吸收 ， 所以 ， 将西红柿和酸奶搭配调成美味的西红柿酸奶汁 ， 生活中 ， 还有一些其他的蔬菜比如常见的一些黑木耳、芹菜、荠菜都有一定的补铁补血效果 。 再就是一些蛋类、肉类食物也要多吃 ， 对于补铁补血是非常有益的 。 但是要注意一点是 ， 吃肉一定要吃瘦肉 ， 吃脂肪含量高的即达不到补铁补血的作用 ， 还会增加人体内的脂肪含量
补铁补血的食物都有哪些 红枣、阿胶、动物的血 ， 比如猪血、鸭血 ， 不过鸭血是寒性的 ， 要少吃 ， 另外还有芝麻 ， 黑豆
， 黑米等 。
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