手脚冰冷多半是由于身体血液循环不畅导致的 ， 而体内阳气不足、贫血、心脏功能弱都会导致循环不畅 。 女人如何改善手脚冰冷呢？小编教你7个饮食方+3种穴位按摩 ， 驱寒暖身 ， 让你做回"温暖小女人" 。
常常听到女性朋友说：“我的脚总是冷冰冰的 。 ”女性手脚冰凉的原因是什么？我们应该怎样改善手脚冰凉的情况？
手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关 ， 只要做好保暖 ， 适当运动 ， 注意饮食调养 ， 就会有很大改善 。
一、女性手脚冰凉的原因：
1、循环障碍：心脏功能不强 ， 无法使血液供应到身体末梢部位 。 或是贫血导致的循环血量不足 ， 血红素和红血球偏低 。 人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 。
2、阳气不足：手脚冰凉是一种“闭症” ， 所谓“闭”即是不通 ， 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 致使肝脉受寒 ， 肝脏的造血功能受到影响 ， 导致肾脏阳气不足 ， 肢体冷凉 ， 手脚发红或发白 ， 甚至出现疼痛的感觉 。
3、月经和生育引起的激素变化：在有手脚发凉症状的人群中 ， 女性占绝大多数 。 这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 ， 从而引发的寒症 。
4、心理因素：精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群 。
二、手脚冰凉的饮食调理：
1、少吃或不吃生冷、冰冻之品 。
少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等 ， 这些果蔬都性凉 ， 如果再冰镇一下 ， 就凉上加凉 ， 更伤阳气 。
2、减少食盐的摄入 。
多盐饮食很容易引起肥胖、肿胀、小便不利、高血压 。
3、可多食温热之性的食物 。
果品类有荔枝、榴莲、樱桃以及龙眼肉、板栗、大枣、核桃、腰果、松子等 。 干果中最典型的就是核桃 ， 可以温肾阳 ， 最适合腰膝酸软、夜尿多的人 。
蔬菜类包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等 ， 山药以河南出的铁棍山药最好 。 秋季经常喝些山药板栗红枣糯米粥 ， 不仅暖身暖胃 ， 还能补阳气 。
4、可以适当调整烹调方式 。
出现较为明显的寒热虚实偏颇时 ， 最好选择焖、蒸、炖、煮的烹调方法 。
这些方法能够保证食物的天然冲和之味 ， 也就是鲜味 。 而且这些烹调方式能够平抑食物的寒热之性 。
5、多吃含烟碱酸的食物 。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 ， 如果大量服用 ， 还会脸部通红、发烫呢 。
富含烟碱酸的食物：动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡 。
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成 ， 想促进末梢血管扩张 ， 每天可补充30-60mg的维他命B群 。
6、多吃坚果、胡萝卜 。
由日常食补法 ， 让身体暖一暖 ， 如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等 ， 都是饮食最佳选择 ， 其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物 ， 是手脚冰冷的人应多选用的食材 。
要特别提醒 ， 容易手脚冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 。
7、服用中药 。
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等 。
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