经常大便干燥怎么办 应考虑以调节饮食、避免劳累、加强运动、养成定时排便的习惯
排便要养成规律 ， 不要拖延 。 如果经常拖延大便时间 ， 破坏良好的排便规律 ， 可使排便反射减弱 ， 引起便秘 。
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等 ， 可使胃肠活动加强 ， 食欲增加 ， 膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼 ， 提高排便动力 ， 预防便秘 。
不妨试试谷益舒常清茶药食同源 ， 是以荷叶 ， 决明子 ， 山茶 ， 火麻仁 ， 茯苓 ， 桑叶为主要原料 ， 以上成分配伍可起到润肠通便 ， 消食健胃等作用 。
大便干燥是怎么回事？？？有点便秘 。 在日常生活中 ， 很多人都有大便干燥、排便困难的情况 ， 那么 ， 应该如何缓解这种症状？事实上 ， 方法也是很简单的 ， 主要有以下几种方法：
第一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水 ， 增加消化道水分 。 老年人可以适量喝些蜂蜜水 ， 起到润肠的作用 ， 促进大便的排除 。 我们一直都提倡每天至少喝八杯水 ， 这是比较健康的一种方式 ， 很多人在平时可能只有等到口渴的时候 ， 才会想到喝水 ， 这时候 ， 身体已经对排泄物进行二次吸收 ， 里面的一些水分被小肠吸收 ， 从而导致大便干燥 。 只要经常喝水的话 ， 就能够很好的湿润大便 ， 起到润肠通便的效果 ， 对于一些便秘的人来说 ， 这是很简单而有效的一种方式 。
第二种方法：平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果 ， 比如：芹菜、菠菜、香蕉等 。 吃饭宜定时定量、少食多餐 。 每一顿都不宜吃得过饱 ， 尤其是下午和晚上 。 一定要戒烟戒酒 ， 少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物 。 事实上 ， 也可以适当吃一些富含油脂类的干果 ， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等 。
第三种方法：事实上 ， 按摩也可以促进排便 。 受到便秘困扰的人们 ， 可以每天坚持自我按摩 ， 也可以缓解便秘 。 其实 ， 每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部 ， 每次坚持30到50次 ， 最后双手插腰 ， 提肛50到100次以加强提肛肌张力 。 事实上 ， 这种方法也可以促进肠道的蠕动有利于排便 。
【健康知识|大便干燥是怎么回事，大便中间干燥是咋回事】第四种方法：一定要注意生活规律 ， 保证充足睡眠 。 养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所 。 同时多做室外运动 ， 多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动 。 总而言之 ， 强健的体质才是健康的基础 。
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