草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

健康知识|怎么快速通便，为什么喝盐水就马上要大便

小知识


顽固便秘怎样快速通便呢？ 1、水果通便法 ， 多吃水果 ， 少吃主食 ， 尤其是油腻的食品一定要杜绝 ， 坚持3天即可见到明显的效果 ， 但需要有一定的毅力才能坚持下来 。
2、比较简单的方法就是坚持饮茶 ， 百年畅清茶有通便排毒的作用 ， 每天喝一到两次 ， 长期坚持可根除便秘 ， 适合毅力较差的人群使用 。
3、多喝水 ， 每天谁的饮用量不要低于八杯 ， 多喝水可加速食物的消化吸收 ， 便秘的症状自然也就消失了 。
4、坚持运动 ， 快走 ， 慢跑都是对肠胃蠕动起到很好的作用 。
如何快速通便 润肠通便的方法有服用药物 ， 多吃水果蔬菜 ， 多喝蜂蜜水 ， 对喝水 ， 多吃谷类和粗粮类食物等 。
1．可以服用麻仁润肠丸、芪蓉润肠口服液、麻黄丸等 。 能够促进肠道蠕动 ， 帮助排便 。 以上药物应在医师指导下服用 。
2．早上空腹喝水 。 如果饮水量不足 ， 肠道内食物残渣水分不断被吸收 ， 导致肠道蠕动减慢 。 所以建议早上喝一杯温开水有助于排便 。
3．适当补充维生素C 。 维生素C能促进肠内有益菌生长 。 如西兰花、黄瓜、西红柿、香橙、葡萄等 。
4．多吃富含纤维素的食物 。 如芹菜、菠菜、韭菜等 。 可刺激肠道蠕动 ， 减少便秘发生 。
便秘了 ， 如何才能快速、有效地通便？ 生活中解决便秘的方法

你认为自己有便秘问题 ， 但你真的有吗？我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告 ， 让你觉得每天都得排便才是健康的 ， 但修斯特博士却不认为如此 。 许多人患的是心理上的便秘 ， 他们自认为有便秘 ， 但其实并没有 。 事实上 ， 排便的需求因人而异 。 对某些人 ， 一天排三次可能是正常的 ， 对某些人 ， 一周三次或许就足够了 。

水分是否摄取充足？

专家们一致认为 ， 便秘者的当务之急是检查饮食状况 。 对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分 。 大量摄取这两者 ， 是软化并促其通过结肠所必要的 。 到底要多少水分及纤维才算够？成人至少每天需6杯水分 ， 8杯更好 。 虽然各种液体都有效 ， 但最好的选择还是水 。 至于纤维量 ， 请看下一段 。

摄取大量纤维

哈柏说 ， 大部分美国人未摄取足够的纤维 。 美国饮食协会建议成人每天摄取20——35克的食物纤维 ， 便秘患者则至少30克 。 那么 ， 纤维从何来？哈柏说：“纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜 。 "如果你用心选择食物 ， 一天要获取30克纤维并不困难 。 例如 ， 半杯绿豆子即可提供5克；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克 。 纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨、及核果类 。 然而 ， 应逐渐增添纤维摄取量 ， 以免引起过度排气 。

养成做运动的习惯

你已知道运动有益心脏 ， 但你是否知道它也对肠子有好处？"一般而言 ， 我们认为定期作运动可促进食物通过肠子 ， 以解决便秘问题 。 "艾许尼教授说 。

坐马桶自我训练

生活中 ， 许多人早巳习惯了方便时才上厕所 ， 而不是依照体内的反应 。 然而 ， 忍便会逐渐导致便秘 。 但现在改善你的排便习惯还不迟 。 修斯特博士说：“饭后是最自然的如厕时间 。 因此 ， 不妨每餐饭后 ， 坐马桶10分钟 。 假以时日 ， 即可制约结肠养成自然的习惯 。 "

放松心情

当你受到惊吓或紧张时 ， 你会嘴巴干涩 ， 心跳加速 。 你的肠子也会停止蠕动 。 劳德医师说 ， 这是一种对抗或逃生的机制 。 如果你感到便秘的压力 ， 不妨试着放松自己 ， 或者听些节奏轻快的音乐 。

推荐阅读


上一篇：入睡困难怎么办 入睡困难怎么办？60秒极速入睡法

下一篇：健康知识|大便干燥是怎么回事，大便中间干燥是咋回事