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健康知识|怎么快速通便，为什么喝盐水就马上要大便( 二 )

小知识



尽情开怀地大笑

大笑时 ， 震动肚皮 ， 有利于防止一、二天内的便秘 。 这对肠子有按摩作用 ， 能帮助消化 ， 且能缓解压力与紧张 ， 坎仑说 。

谨慎使用通便剂

市面上的通便剂通常能发挥效果 ， 但它们容易让使用者上瘾 。 如果服用过多这类化学产品 ， 你的肠子将依赖它们 ， 结果使便秘更严重 。 那么 ， 何时该用通便剂呢？"几乎都不要用 。 "卢梭博士说 。

认明天然的通便剂

大部分西药房里 ， 除了卖化学通便剂 ， 你也可发现另一类通便剂 ， 通常包装上会注明"天然通便剂"或"植物通便剂" 。 这类产品里的主成分通常是磨碎的洋车前子(psyllium seed) 。 这是一种超级浓缩的纤维 ， 它不会让使用者上瘾 ， 通常可安全使用 ， 甚至可长期服用 。 然而 ， 服用这类通便剂时 ， 必须搭配大量的水(详读使用说明) ， 以免它们黏着于肠内 。

慎用药物及补充品

有许多药物可能引发或加重便秘 。 这些常见的祸首包括含铝或钙的制酸剂、抗组织胺、抗帕金森药、钙质补充品、利尿剂、麻醉剂、酚噻嗪(phenothiazine)、镇定剂、三环兴奋剂 。

注意某些食品

某些食物可能使某些人便秘 ， 但对其他人则毫无影响或恰好相反 。 例如 ， 牛奶可能使某些人严重便秘 ， 但却使其他人下痢 。 如果你的便秘是由结肠痉挛引起的 ， 应该避免那些容易造成排气的食物 ， 例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜 。 如果你的便秘严重疼痛 ， 你可能有痉挛性结肠 。

降低食量

有痉挛性结肠的人也应避免吃大餐 ， 以免扩张消化道 ， 使便秘更严重 ， 修斯特博士说 。

小心某些药用植物

以药用植物对付便秘的疗法不胜枚举 。 常听说的有芦苦汁、番泻叶、大黄、洋鼠李皮 ， 这些产品都很有效 ， 但劳德医师说 ， 很小心服用 ， 某些药用植物制成的通便剂 ， 和化学通便剂一样 ， 不宜过度使用 。

勿用力过度

奋力地企图解便不是明智之举 ， 可能引起痔疮及肛门破裂 ， 这不仅疼痛 ， 而且也因窄化肛门口 ， 使便秘更严重 。 用力过度也会提高你的血压及减缓心跳 。 卢梭博士说 ， 有些年长的便秘患者甚至从马桶上昏倒 ， 有时可能造成骨折 。

避免使用纯粹的植物油

从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等 ， 可能有益于缓解慢性便秘 ， 迪尔博士说 。 迪尔博士说：“并非油本身不好 ， 而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时 ， 容易引起便秘及许多其他的消化问题 。 "迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M.D. ， 家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究 。 这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜 ， 使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化 。 "这使充分的消化作用延迟了20小时左右 ， 并引发食物腐败、气体、毒素等物 ， 存积于结肠及大肠中 。
怎样快速通便 ， 不吃药就行？ 一 ， 可以吃香蕉来治疗 ， 香蕉有润肠通便 ， 促进胃肠道蠕动的功效 ， 能够有效的治疗便秘 。 二 ， 可以喝一点酸奶 ， 酸奶里含有多种促进消化吸收的物质 。 三 ， 可以吃柚子 ， 柚子有清热去火 ， 通便的功效 ， 饭后吃有助于通便 。 四 ， 地瓜 ， 地瓜里含有的纤维 ， 能够润滑肠道软化大便 。 五 ， 可以通过增加运动来促进食物的消化吸收 ， 帮助改善便秘 。
怎样才能快速通便 如果没有器质性病变 ， 便秘是不良生活方式引起的 。 对付便秘十八法：1）定时上厕 ， 养成早晨起床后排便的习惯 ， 入厕前喝凉开水(内加入7-8滴米醋) ， 没有便意 ， 也要耐心地坚持 ， 养成习惯 。 这一点很重要； 2）多补充纤维素高的蔬菜 ， 膳食纤维遇水膨胀 ， 加大粪便体积 ， 促进肠道蠕动 ， 令粪便及时排出体外 。 3）少喝茶,茶叶中的茶多酚类物质会使大便干结 ， 改用决明子（微炒）开水冲泡喝或用莱菔子10-15克 ， 郁李仁15-30克有利排便,杜仲茶是便秘者的上好饮品； 4）.避免大卧久坐 ， 多做走路运动,多做顺时针的揉腹； 5）尽量不服抗生素 ， 补充肠道益生菌； 6）吃有油脂的干果种仁 ， 例如水煮花生、核桃；7）. 吃钙片的同时要服酸奶（补充乳酸菌）；8）用蜂蜜加麻油替代缓泻剂 ， 早晚空腹喝一口香油 ， 能润肠通便； 9）避免辛辣食物；10）.每天喝蜂蜜水（蜂蜜不少于40ml） ， 蜂蜜可促使胃酸正常分泌 ， 并增强肠蠕动；11）多吃香蕉、梨 ， 无花果、梅脯、火龙果、猕猴桃等水果 。 不吃番石榴；12）把稍老的萝卜或者藕切片 ， 浸泡在蜂蜜中2小时以上服用 。 13）红薯叶250克 ， 加油、盐炒熟 ， 一天两次 ， 可治便秘 。 生红薯叶 ， 捣烂 ， 调红糖 ， 贴肚脐 ， 治大便不通 。 14）睡觉前吃点西瓜15）治老年人习惯性便秘：何首乌、火麻仁、黑芝麻各等量 ， 焙黄研末 ， 每次服10克 ， 日3次 。 16)芦荟捣成泥和大黄粉 ， 睡前敷肚脐 ， 次日晨除去 ， 连续三日 。 17)用煮熟的南瓜一碗 ， 加入猪油5钱和适量的盐吃下 ， 一日一次 ， 3日可愈 。 18)治疗脾虚,血虚引起的便秘：生白术30 ， 当归10 ， 升麻3 ， 生黄芪30 。

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