几千年来 ， 中医一直把梨作为治疗“秋燥”的良药 ， 主要是因为它味甘、性凉 ， 可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用 。 一般来说 ， 生津润燥可以吃鸭梨或雪梨 ， 化痰止咳最好吃大白梨 。 每天坚持吃上2个梨 ， 就能有效地减少“秋燥”的症状 。 另外 ， 针对“秋燥”所表现出来的不同症状 ， 还可以用梨和其他食物搭配 ， 做成不同的“抗燥”药膳 ， 往往能达到事半功倍的效果 。 梨除了可以防治秋燥外 ， 不同的吃法还能起到降压、保肝等不同的作用 。 不过 ， 梨属凉性食物 ， 慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者最好少吃 。
20岁女孩秋季作息要规律
古人说 ， 日出而作 ， 日落而息 。 说的是顺应自然而生活 。 人体 ， 同样也有一定的规律运作 。
二十几岁女孩的身体状况最好 ， 精神状态也最佳 ， 对一切事物充满了好奇心 ， 因此往往很容易导致生活作息不正常 。 但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前 ， 因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间 ， 1点到3点是肝的排毒时间 ， 早上5点到7点是身体排毒的最好时间 ， 这个时候要养成良好的排便习惯 。 良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神 ， 良好的作息也让你一辈子都健康 。
不要小看秋季作息规律的重要性哦 ， 青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟 ， 秋季若不注意保健 ， 容易引起功能失调性月经紊乱 ， 临床上主要表现为月经周期或经期长短不一 ， 流血量异常 。
25岁以后 ， 要多摄取纤维素 ， 可以降低包括胆固醇在内的血脂含量 。 每天要喝2000毫升以上的水分 ， 保持身体的良好循环 。
30岁女人秋季要舒压
秋天 ， 30岁的女人应该特别注意养气调神 ， 要做好“收气”的工作 。 秋天容易让人产生失落之感 ， 环境让人忧愁 ， 这时 ， 很多女性会出现精力减退 ， 性情忧郁 ， 情绪紧张 ， 动作迟缓 ， 反应差 。
《黄帝内经》说“悲则心系急 ， 肺布叶举 ， 而上焦不通 ， 营卫不散 ， 热气在中 ， 故气消矣” 。 所以 ， 秋天悲伤 ， 就会损伤心气 ， 心肺都受伤 ， 降低我们的免疫力 ， 你怎么还可能从头到脚都美丽呢？
因此 ， 压力最大的30岁女人 ， 秋季最重要的养生秘笈 ， 就在于舒缓压力 ， 拥有正面积极的心态 。 一个小窍门是 ， 可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情 ， 例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧” 。 这在当时看来可能都是些不起眼的小事 ， 却能帮你发现生活中的点滴美好 。 有时候 ， 会心一笑之时压力也就自然释放了 。 如果遇到心理危机而难于自行解脱 ， 不妨求助于心理咨询机构 。 通过专业人士帮助你增强信心 ， 进而保持身心健康 。
【30岁女人秋季要舒压 女人对付秋燥按年龄出招 别让乳腺增生毁了胸 乳房保健8招搞定】40岁女人秋季适度运动
40岁的女性精力由盛转衰 ， 家庭负担更加繁重 ， 必须时时注意保养身心 。 养生不仅仅是调补 ， 更是一种生活习惯 ， 一种生活方式 。
女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动 ， 而秋季养生 ， 也不主张剧烈运动 。 所以 ， 秋季是开始步行运动的绝佳时机 。 轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量 ， 有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢 。 步行的另一好处是带给你全天的充沛精力 ， 让你整天都神采飞扬、精神奕奕 。 同时感受到室外阳光空气的抚慰 ， 身体健康的人能提高氧气利用率 ， 才能有更多的能量为事业家庭奔波 。 建议每天步行的时间不少于1小时 ， 如果你的办公地点离家不远 ， 那就放弃开车或是公共交通吧 ， 用双脚接触地面可以说既养生又经济 。 如果你实在太繁忙 ， 也要每星期抽空步行3~4次 ， 如果有机会在秋高气爽的天气里登高 ， 感觉会更好 。
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