另外 ， 可以用放松冥想 ， 张理事长建议：运用舒服的姿势 ， 平躺 ， 放空、集中呼吸 ， 启动想像 。
4.运动
能舒缓身心压力
运动影响健康 ， 对妇女来说 ， 运动可以舒缓身心压力 ， 促进新陈代谢 ， 调节体内荷尔蒙的变化 ， 因此能改善经前症候群及经痛的现象 ， 并且预防更年期症候群；也能增加骨质密度 ， 预防脊柱侧弯及背痛；当然更有助于维持适当体重 ， 降低疾病之发生率 。 其中 ， 全身性运动的游泳、瑜珈、健走是最符合健康体适能理想的选择 。
（药物）
黄体素（孕激素）令基础代谢增强 ， 抑制雌激素的过量产生 ， 同时分解雌激素沉积的脂肪 ， 促使乳房的腺泡发育 ， 使乳房墙大 ， 体温轻度升高 。 30岁后 。 女性荷尔蒙的制造者“卵巢”功能开始衰退 ， 其中 。 黄体素分泌量比雌激分泌量减少得更为明显 ， 致使30岁以上女性体内女性荷尔蒙常年处于不足且不平衡的状态 。 日本华歌尔人体科学研究所做过调查 ， 27岁到36岁之间 ， 是小肚子首先腆出的时期 。 接着就是腰围增加 ， 再往后就是向全身发展 。 这是因为女性体内黄体素荷尔蒙分泌减少 ， 脂肪分解速度开始迟缓所造成的 。 再者 ， 由于基础代谢的功能开始降低 ， 体内的能量收大于支 ， 所以女性在这个时候就容易肥胖 。 当了解了女性荷尔蒙对你身体健美的影响时 ， 你现在该知道为什么市场上那么多减肥产品 ， 而腰腹赘肉还是如此顽固老也减不掉而且容易反弹 。 明白了黄体素对你身材的重要性 ， 你就无须坐以待毙等待大肚腩现象的光临 ， 也避免进入不科学脂肪燃烧与过度节食的减肥误区 。 快快行动吧 ， 让女性荷尔蒙成就你婀娜身肢的梦想！
这个不只对 更年期的 女人有效 年轻的时候 就去保持 最好的
如何延迟经期 想你这种情况没有跟男生发生过关系,可能是学习压力太大了,不过没有关系,适当放松一下就会恢复的啊.
一般情况下,
月经推迟七天以下不要紧 ， 如果月经推迟7天以上 ， 最好到医院来详细检查一下 。
月经周期一般为28～30天 。 提前或延后7天左右仍属正常范围 ， 周期长短因人而异 。 但是如果超出了这个时间 ， 月经本正常的女性一定回担心 。 可分为一下四种情况：
1．怀孕
可在月经在月经延迟7天后 ， 可用早孕试纸测试尿液 ， 若为阳性很有可能怀孕 ， “孕早知试条”呈阴性则反之 。 但如果是怀孕也会有其它的一些症状如 ， 恶心、乳房胀痛等 。 当然最后的办法是到医院做B
超检查 。
2．药物的幅作用
如服用避孕药后内分泌失调 ， 也可造成月经延期 。 与医生根据患者反映还发现 ， 新一代胃动力药吗叮啉又名多潘立酮也可能引起 。 由于吗叮啉不易透过血脑屏障 ， 故被认为其对中枢多巴胺受体无抑制作用 。 中枢多巴胺受体被抑制 ， 致使下丘脑释放因子进入垂体前叶的量减少 ， 故垂体前叶分泌的促性腺激素和促皮质激素等减少 ， 导致停经及排卵延迟等 。
3．手术引起
如 ， 宫腔手术引起宫颈粘连而致经血瘀留 ， 从而使月经推迟 。
4．其他
如精神紧张、压力大 ， 环境改变等心理因素 ， 一些影响内分泌的疾病等 。 都可以引起月经推迟 。
如果仅偶尔1—2次月经延期 ， 且无其他伴随症状 ， 则不属于月经病范畴 。 当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发 ， 停经超过3个月经周期称为闭经 。 因闭经后不排卵 ， 还可以导致骨质疏松、子宫内膜增生等问题 ， 必须引起重视 。 建议最好到医院检查治疗 。
如何推迟停经 要把月经推迟数天 ， 采用服避孕药的方法是有效的 。 服用的方法是：
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