戒烟多久身体才能恢复正常我们总是觉得 ， 在某些特定的情境下 ， 吸烟是一种享受 。 这是不可能的 。 你只有两条路可走：要么继续吸烟 ， 一辈子忍受痛苦；要么把自己从这种痛苦中解放出来 。 你就算再享受杏仁的味道 ， 也绝不会去服用剧毒的苦杏仁苷 。 烟味本来就没什么可享受的 ， 你为什么要用尼古丁毒害自己?
随便问一个吸烟者：“如果你有机会回到吸第一支烟之前的状态 ， 你还会选择吸烟吗?”答案必然是：“绝对不会!”然而吸烟者每天都有选择戒烟的机会 ， 为什么他不肯行动呢?因为恐惧的缘故 ， 他恐惧戒烟会永远剥夺他的“享受” 。
不要欺骗你自己 。 你完全做得到 ， 任何人都做得到 。 戒烟其实真的非常容易 。
要想让戒烟变得容易 ， 你必须首先弄清楚几个概念 。 我们已经详细分析了其中三个：
1．戒烟并不需要放弃任何东西 ， 只会得到许多收获 。
2．不要考虑某一支烟 。 吸烟这件事情是一个整体 ， 任何一支烟都意味着一辈子做烟瘾的奴隶 。
3．你的情况跟别人并没有什么区别 。 所有吸烟者都可以轻松戒烟 。
许多吸烟者觉得自己的烟瘾已经深人膏盲 ， 或者是性格上有缺陷 ， 于是彻底失去了戒烟的信心 。 我向你保证 ， 绝没有这样的事情 。 没有任何人“需要”吸烟 ， 直到他染上尼古丁毒瘾为止 。 吸烟是毒瘾的结果 ， 不是你自己的问题 。 你的性格没有任何缺陷 。 不要在心理上依赖尼古丁 ， 否则即使生理上的毒瘾已经消除 ， 你仍然无法得到解脱 。 不要再让自己蒙在鼓里 。
1、没有任何替代品能取代尼古丁 。
2、你并不需要尼古丁 。 尼古丁不是食物 ， 而是毒品 。 只有吸烟者才会遭受戒断症状的折磨 ， 非吸烟者不会 。 戒断症状只是尼古丁的又一条罪状 ， 是毒虫临死前的绝望反扑 。
记住：空虚感是吸烟导致的 ， 无法通过吸烟来填补 。 只有意识到你并不需要吸烟 ， 也不需要用任何东西代替吸烟 ， 你才能重获自由 。
特别注意 ， 绝对不要使用任何含有尼古丁的替代品 ， 如尼古丁口香糖、贴剂、喷剂等 。 的确 ， 少数戒烟者使用过这些替代品 ， 最后也取得了成功 。 但是替代品并没有给他们任何帮助 ， 他们只不过是克服了更多的阻力----替代品导致的阻力 。 很不幸 ， 许多医生仍然建议戒烟者使用尼古丁替代法 。
“我并没有‘放弃’吸烟 ， 只是‘成为’了一名非吸烟者....这是我一生中最大的成就 ， 我恨不得能与全世界分享”----大卫?欧
这一点并不奇怪 ， 因为如果你不理解烟瘾的真正机制 ， 就会觉得尼古丁替代法非常符合逻辑 。 按照那些医生的理论 ， 戒烟过程中 ， 你的主要任务有两个：
1、改掉吸烟的习惯 。 2、忍受生理上的戒断反应 。
如果你正面临两大强敌 ， 那么最好不要与之同时交战 ， 而应各个击破 。 这就是尼古丁替代法的理论基础 。 按照这样的逻辑 ， 你所应该做的就是改掉吸烟的习惯 ， 同时用尼古丁替代品抵消戒断症状 。 等到习惯改掉之后 ， 你再逐渐减少尼古丁的摄入 ， 最终彻底摆脱毒瘾 。
尽管听起来很有道理 ， 但是这样的逻辑是建立在错误基础之上的 。 吸烟是一种毒瘾 ， 不是一种习惯；生理上的尼古丁戒断症状非常轻微 ， 几乎感觉不到 。 戒烟主要并不是克服生理上的毒瘾 ， 而是摆脱心理上的依赖 。 你必须尽快杀死身体里的小毒虫 ， 以及潜意识里的大毒虫 。 替代法不仅会让小毒虫活得更久 ， 而且对大毒虫完全没有制约作用 。
轻松戒烟法的原理是：先杀死大毒虫（摆脱洗脑的影响） ， 再熄灭最后一支烟 ， 饿死小毒虫（让尼古丁毒瘾自行消散） 。 一旦大毒虫已死 ， 即使小毒虫还在苟延残喘 ， 也不会造成什么危害 。
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