痛经成为女性最痛苦的事情之一 , 对生活工作的影响都是很大的 , 让人无法专心投入 , 那么对痛经的常识调理方法 , 相信很多女性朋友并不了解 , 有效的调理 , 对痛经有一定的缓解作用 , 下面为大家简单介绍一下痛经的养生调理常识可供大家参考 。
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(一)痛经的调理:凡是在行经期或行经前后出现腹痛、腰酸、下坠等不适 , 就叫作痛经 。 原发性痛经是指没有骨盆腔器质疾病的痛经 , 对健康并无危害 , 继发性痛经则是由于生殖器存在某些病变所引起的 , 其中最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫黏膜下肌瘤以及子宫颈阻塞 , 经医生检查治疗 , 病因若去除 , 痛经自然消失 。
(二)痛经的饮食疗法:痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人 , 平日应摄食富含维他命B1、B2的食物 , 如:糙米、肝脏、杏仁、胚芽米、乳制品等等 , 或者平日有骨盆腔充血 , 经来下腹子宫卵巢部位疼痛的人 , 则建议多摄取富含维他命C、E的食物 , 例如:黄、绿色蔬菜、核桃、杏仁、橙子、柠檬、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环 , 缓解骨盆腔充血的疼痛 。
(三)简单的药茶疗法:痛经伴有四肢发冷、面青唇白时 , 可以等分量的生姜(或干姜)、大枣、红糖煎汤温热服用 。 如果痛经严重 , 明显拒按的 , 可以川红花三钱 , 冲泡三百㏄热开水当茶饮 , 每日一至二次 , 可以消除瘀血作痛的不舒服 。
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专家提示痛经的物理疗法:痛经时 , 有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛 , 此种体质之人 , 可以在平日多洗温泉或作热水盆浴 , 每次约一小时 , 盆浴时同时作脐旁(约手掌宽)之按摩 , 对骨盆腔血液循环的改善及瘀血(充血)的消除 , 有良好的效果 。
【养生调理痛经的4种方法】
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