突然有一天 ， 你发现自己已经三十岁了 ， 不知不觉中 ， 曾经的年轻靓丽都在渐渐褪色 ， 年华老去的伤感是不是啃噬着你的内心？其实 ， 女人三十才是最美最有风情的时段 ， 只要巩固好20岁前打下的良好基础 ， 你就可以更无所畏惧 。
女人三十 ， 要当心别发胖
减肥是每个女性的“终身事业” 。 即便你在30岁以前 ， 自豪于傲人的身姿并不屑于减肥 ， 30岁以后你也应该开始重视体重问题 ， 要懂得避开那些容易让体重陡增的陷阱 。
当心饮食过度 ， 不要跟老公吃同样多的饭食 ， 你能消耗的卡路里远远没有那么多 。 平衡饮食 ， 饥饿的时候不要控制食欲 ， 这样反而会让你吃得更多 ， 你可以通过少食多餐来控制总的摄入量 。
孕育孩子会让你不可避免的发胖 ， 但生产后再来减轻体重无疑非常困难 ， 所以在怀孕期你就应该保持运动 ， 将体重增加控制在合理的范围内 。
如果你不去运动 ， 多余的卡路里就会造成体重的增加 ， 也许在工作、家庭和朋友之外 ， 你已经没有多少时间可以用来运动 ， 那就把运动变成社交活动 ， 譬如约闺蜜一起去健身房 。
女人三十 ， 要避开妇科疾病
无论你是不是已经结婚后生子 ， 30岁以后你都要开始担忧被妇科疾病缠上 。
30岁以上的女性最健康的身体状态是：压力适度 ， 并每周至少有1-2次比较满意的性生活 。 另外 ， 基本上这个年龄的女性要完成一次生育过程 ， 让卵巢完成使命 ， 身体才会有一个良性的循环 。
30岁后未生育的女性 ， 如果常常心情抑郁 ， 则容易被子宫肌瘤找上门 ， 子宫肌瘤可能造成不育 ， 甚至更可怕的后果 。 有两年以上性生活的女性 ， 应定期检查宫颈病变 ， 一旦发现私处小麻烦要及时就医 。
总的来说 ， 要做到有计划、有目的地进行每年一次全面的妇科体检 ， 预防恶性肿瘤等疾病的发生 ， 并多留意自己的月经状况 ， 保持乐观的情绪 ， 针对以往的妇科病史 ， 要做到定期检查 ， 心中有数 ， 切不可自欺欺人 ， 或懒得去留意等 ， 要对自己的健康负责 。
女人三十 ， 要留意亚健康信号
30岁后的女人 ， 要注意肾脏的保健 ， 25岁以后 ， 肾脏功能就会开始慢慢衰退 ， 如果头发掉落量明显多于从前 ， 再并有晨起时的眼睑水肿 ， 就说明肾脏已经不能借助尿液的生成及时排出身体内的毒素 。
30岁后的女人 ， 容易被肩周炎所困扰 ， 如果你常常感觉肩背部酸痛 ， 或者感觉工作繁重精神压力大 ， 身体长期处于紧张、疲劳状态 ， 那么就要当心了 。
30岁后的女人 ， 皮肤干燥易发疱疹 ， 这是健康状况变差 ， 免疫力降低的表征 。 精神压力太大与激素水平过高则是疱疹、溃疡等皮肤疾病的诱因 ， 要注意放松心情 ， 缓解压力 ， 多休息 ， 保证足够的睡眠时间 。
女人三十 ， 身体养护这样做
规律的作息：每晚按时睡觉 ， 保证7-8小时的睡眠时间；早上醒来不要急于起床 ， 先伸展身体 。
健康的饮食：坚持每天吃早餐 ， 可有效促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统的年轻 ， 饮食要多样化 ， 水果、蔬菜、谷物、鱼类和奶制品都不可或缺 。
要坚持运动：尤其不要久坐 ， 不久是臀部肥胖的元凶 ， 对心脏和血管也没有好处 。 实在不行 ， 也要坚持做做家务 ， 譬如饭后15分钟收拾收拾厨房 ， 可以帮你保持体重稳定 。
补充维生素：女性28岁以后 ， 身体中的钙会慢慢流失 ， 30岁以后的女性应该每天补钙；纤维素可以帮助排便 ， 具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖等功效 ， 可让你免受便秘、肥胖困扰；维C和维E是最重要的抗氧化剂 ， 联合服用能减少血管壁上的有害堆积物；而B群维生素叶酸 ， 可以缓解营养缺乏 ， 是怀孕、生育时期的必备 。
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