优质的性爱：完美的房事是年龄缩减剂 ， 可以帮你舒缓压力、放松心情和身体 ， 但完美不代表没有节制 。
女人三十 ， 对自己好一点
柠檬水+猕猴桃
饮用柠檬水的同时最好加上蜂蜜 ， 可以补充维生素C 。 晚餐的时间 ， 吃两个猕猴桃 ， 糖分少的水果既可以补充水分和营养 ， 又不会变胖 。
每次吃四五颗栗子 ， 下午五点吃黑芝麻可以补肾健脾
如果脾胃不好 ， 不仅伤到自己的身体 ， 而且对面部气色也是很大的影响 ， 面部会黄暗无光泽 。 皮肤的好坏可以直接显示出身体是否处于亚健康状态 。 如果吃栗子 ， 每次吃四五颗就可以了 ， 不宜过多 。 最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻 ， 可以有效补肾 。
身体锻炼选择有氧运动 ， 而不是强度高的运动
这个年龄可能会发现小赘肉慢慢地长出来了 ， 健身是可以消除赘肉和塑形的最好方法 。 可是锻炼身体也不要盲从 ， 最好做一些瑜伽、有氧操、游泳、慢跑等一些轻缓的有氧运动 ， 不仅可以减去赘肉还可以提升整个人的精神面貌 。
周末给自己买一束花 ， 为自己添一份生活的鲜活色彩
快30岁的女人是有着含蓄的罗曼蒂克情怀的 ， 她们曾经爱过、被爱过 ， 知道爱情是怎样把握和放手的 ， 她们相信自己要疼爱自己 ， 所以放在温馨的卧室一束自己喜欢的花朵 ， 玫瑰、百合、马蒂莲、栀子花等等 ， 都能调节自身的情愫 。
开始使用抗斑产品 ， 预防斑点产生 ， 改善暗沉肌肤
奔三的小女人要注意抗斑了 ， 随着年龄的增长体内的荷尔蒙会减少 ， 同样雌性激素也随着减少 ， 我们会发现在身边很多人如不注意皮肤保养 ， 就会在脸上出现斑点 。 对抗斑点除了每天要喝豆浆 ， 多吃水果 ， 积极锻炼外 ， 护肤品也要开始使用抗斑美白的了 ， 不仅仅是护肤 ， 更好的是预防斑点的产生 。
沐浴后除了要涂抹润肤霜还要加上精油
29岁的小杰发现 ， 如果只在沐浴后涂抹润肤霜 ， 皮肤很快就吸干了 ， 因为生在北方 ， 天气干燥 ， 加上身体的水分逐渐流失 ， 单纯的涂抹润肤霜已经达不到效果 ， 一次JESS配合了塑身精油一起涂抹 ， 感觉皮肤能够长久地保湿 ， 而且感觉非常嫩滑 ， 在睡觉前 ， 还可以仰卧 ， 将精油倒入手心 ， 按摩腹部 ， 对身体大有裨益 。
头发变得很重要了 ， 不要再伤害你的每一寸毫发
30岁之前 ， 我们还可以说去染发、烫发等等 。 隔两个月就可以换一次造型了 ， 但是到了30岁 ， 你会发现 ， 头发是多么的重要 ， 洗头发的时候会觉得头发掉得比以前多了 ， 所以不要再给头发施加压力 ， 要定期保养做焗油 ， 一周使用两次发膜 ， 尽量不用吹风机 。
是时候使用美胸产品来提升胸部的曲线 ， 防止胸部皮肤下垂和松垮
我们可以仔细的观察一下 ， 虽然胸部的肌肤还是尚好的 ， 但是缺少了一点紧致盈满和娇滴滴的感觉了 。 适当的时候做一些胸部的养护和按摩可以防止乳房疾病的发生 ， 还可以将胸部的形状变得更美丽 。
半年一次旅游可以使人找回年轻
没有什么比大自然更无私的了 ， 当我们面对大海微笑、面对高山呐喊、面对红花绿叶嬉笑的时候 ， 才是对大自然最好的回报 。 奔三的小女人其实是最美丽的 ， 比年轻时代的少女有韵味和性情 。 褪去了青涩 ， 浮现出一个妩媚娇柔的自我 。
中医认为 ， 玫瑰花药性温和 ， 具有镇静、安抚、抗忧郁的功效 。 因此 ， 经期情绪低落的朋友不妨取一个透明的玻璃杯 ， 放入15克玫瑰花 ， 加入开水 ， 浸泡5分钟后即可代茶随意饮用 ， 具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让您的心情“多云转晴” 。 当然 ， 在饮用时您还可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜 。
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