阳历5月5日或者5月6日是阴历的立夏 ， 正是春去夏来的时候 ， 气温开始明显升高 ， 开始出现雷雨天 ， 农作物也开始迅速生长 。
立夏气节 ， 我国自古有迎夏 ， 喝冷饮 ， 斗蛋 ， 称人等习俗 ， 这是农业上的一个重要气节 ， 也是一个充满了勃勃希望之气的气节 。
对于我们有志于养生的人来说 ， 立夏也是一个不可忽视的时间节点 。
【立夏，夏季养生自此始】立夏如何养生
立夏养生首重养心
立夏时节 ， 阴衰阳盛 ， 与之对应的是人体的心脏 ， 心是人体中阳气的代表 ， 在这一时节 ， 人们往往心气颇盛 ， 因此也会出现一些问题 ， 比如暴躁易怒 ， 血脉易阻等 。 所以到了养生到了立夏 ， 最重要的就是养心 。 这个养心说的是两个方面 ， 一个是对于心脏血气的养护 ， 如吃一些有利于心脏的食物；另一方面则是说要调养心性 ， 做一些读书绘画 ， 弹琴下棋之类的是来收敛我们的情绪 。 良好的心脏健康和平静安然的心态 ， 是我们安度燥热夏季的基础 。
立夏养生要养胃
立夏过后 ， 因为自然界的阳气旺 ， 温度高 ， 光照时间长 ， 再加上暑期的湿气较重 ， 人往往容易疲劳 ， 还会出现胃口下降 ， 注意力难以集中 ， 以及可能出现的中暑症状 。 对于这些状况 ， 我们要注意调养我们的肠胃 。 要减少对于油腻类食物和高热量食物的摄入 ， 也要尽量避免吃太饱 ， 否则很容易对肠胃造成负担 。 但也要注意不要完全吃素 ， 适度的荤素搭配更利于人体的健康 。 同时 ， 我们可以增加一些酸味的食物的摄入 ， 比如山楂、乌梅等 。
立夏时节要保养皮肤
由于阳光变得强烈了 ， 所以此时保养皮肤要注意防晒 ， 尽量避免直接暴晒在阳光下 ， 这样可以有效避免皮肤被阳光损伤 。 另外也要注意给皮肤补水 ， 皮肤有了水的滋润会使人显得更加年轻美丽 。 同时如果吃一些猪蹄、软骨等食物 ， 能给皮肤补充胶原蛋白 ， 让皮肤健康年轻 。
午睡可增进健康
到了立夏 ， 白天的时间很长 ， 我们可以通过午睡来使我们的精神和身体得到休息 。 在中午的时候小憩一会儿 ， 不但能使下午工作的时候头脑更清醒 ， 效率更高 ， 还有利于我们自身身体的健康 。 是一种非常好的选择 。
饮食养生正当时
立夏的养生也要从饮食着手 ， 一方面因为夏天身体水分流失的速度较快 ， 我们要增加水分的摄入 ， 具体的方法有多喝水 ， 多吃一些如稀饭之类水分多的食物 ， 多吃蔬菜和水果等 。 这样可以使我们体内的火气下降 ， 能避免许多夏季常出现的小问题 。 另一方面可以选择吃一些有清热效果的食物 ， 如苦瓜 ， 绿豆等 。 同时 ， 适当的吃一些醋、蒜等能够抑菌的食物对于肠胃也是很有好处的 。
保持良好的生活习惯很重要
立夏时节还要保持健康的生活习惯 ， 首先要尽可能保证作息的规律 ， 这样可以使我们的身体健康 ， 免疫力提升 。 另一方面也要注意运动 ， 但不宜选择过于激烈的运动 ， 因为此时气温高 ， 剧烈运动又会对心脏造成很大的负担 ， 很容易出现问题 ， 类似于散步、钓鱼、游泳这样的运动方式都是非常适合于此时的 。
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