夏日炎炎 ， 夏天是一年之中阳气最为旺盛的季节 。 气候炎热可以使生机较为旺盛 ， 所以 ， 夏天是新陈代谢旺盛的季节 ， 阳盛而阴衰 。 很多人会觉得夏天的时候容易燥热上火 ， 精神不好 ， 这个时候就应该注重一下养生 。 对于夏天的养生问题 ， 比如说夏天养生应该吃什么 ， 夏天养生应该注意哪些事项呢？小编给大家总结了一下 。
夏天养生吃什么好
夏天气温普遍较高 ， 人体容易燥热上火 ， 脾气不好 。 这个时候应该饮用一些能够清热、清心、去火的饮品 。 比如说菊花茶、荷叶茶、薄荷茶、金银花茶等祛暑饮品；
夏天潮闷 ， 容易引起湿邪 ， 再加上夏天的时候人们一般容易苦夏 ， 脾胃不好 。 这个时候应该选择一些健脾胃、祛湿邪的食物 。 比如说藿香、莲子等食物；
夏天阳盛而阴衰 ， 心火旺而肾水虚弱 。 夏天应该补肺养肾 ， 可以选用五味子、枸杞子、生地、桑葚等中药；
夏天还应该注意养心安神 ， 防止精神不振 。 应该选择一些茯苓、小枣、西瓜、苦瓜、莲子等可以养心安神的食物 。
夏天养生食谱
夏天炎热 ， 容易中暑 ， 脾胃不好导致胃口也不好 ， 下面介绍两款降暑清热的饮品 。
绿豆酸梅汤
材料：绿豆、酸梅、白砂糖
做法：将酸梅洗净 ， 绿豆淘洗干净 ， 将绿豆用冷水浸泡半个小时后 ， 将酸梅跟绿豆一起放置锅中小火慢炖 。 在绿豆煮烂之后就可以关火 ， 加入适量的白砂糖 ， 待凉之后饮用 。
功效：降暑、健胃
菊花茶
材料：菊花、白砂糖
做法：杯中放入适量的菊花和白砂糖 ， 倒入开水焖泡几分钟即可 。
功效：清热、清心、去火
夏天养生注意事项
【要想夏天身体好,嘴上可要吃的好】夏天炎热容易滋生病菌 ， 应该经常通风、晒被褥；夏天细菌增长速度过快 ， 隔夜的食物应该倒掉 ， 防止吃后腹泻；夏天高温作业 ， 消耗大量的体液 ， 需要及时补充盐分以及水分 。
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