灵魂出窍现象最简单的解释是∶「感觉到自己离开了自己的肉体，在自己的肉体之外活动 。 」 当人们在死亡边缘挣扎时，会发生濒死经验，很多时灵魂出窍是频死经验的其中一部份 。 当濒死者昏迷时，他们会感觉到自己脱离了自己的肉体飘起，然後是见到自己的身体以及抢救自己的医务人员 。 很多时在他们回复知觉後，都能够清楚地描述当时的情形 。 但那个时候，濒死者其实已被断定失去知觉，甚至脑部活动停止，但他们就是能够准确地说出在他昏迷失去知觉期间所发生的事情 。 有些人练习冥想，气功，瑜珈等精神修练时，也会发生灵魂出窍现象 。 他们可以在出窍时去到遥远处看到那裏发生的事情 。 这个现象有时候也会自然地发生，据欧美方面的统计，全球约有四分之一人记得自己曾经在睡眠时有过灵魂出窍的经验 。 这个现象多数是在睡眠的时候发生，出窍者多数会先发生鬼压床现象，然後才会经历灵魂出窍 。 睡眠中的灵魂出窍是由於肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即是头脑清醒而身体入睡 。 当肉体完全入睡之後，那个人的意识便有可能离开肉体活动了 。 和普通发梦不同的是，灵魂出窍的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便 。 因为灵魂出窍後没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出窍时做到 。 举例来说，你可以在出窍後飞，也可以穿墙过壁 。 在欧美，有专门研究灵魂出窍的机构，对灵魂出窍作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出窍作「出体经验」(out-of-body exp.) 。 资料显示，出体现象是人类意识状态的一种 。 而基本上，每个人都是可以灵魂出窍的 。
梦和灵魂出体的关系 灵魂出体通常是发生在睡眠中，究竟出体现象和造梦有甚麼分别呢？ 事实上，有些古老的传说认为：每个人造梦时，其灵魂都会离开肉体到其他地方活动 。 所以有「不要在别人睡觉时画花别人面孔」的说法，原因是怕那个人的灵魂会不认得自己，而不能返回自己的肉体中 。 有时在刚入睡而又马上醒来的情形下，有些人的身体会有一下急动 。 有时在梦中醒来时，会感觉到自己从很高的地方掉下来 。 那个时候，身体会感觉到强烈的离心力 。 据说，这些都是由於那个人突然醒来，其灵魂突然由空中弹回自己的肉体所致 。
飞行梦 部份研究者主张，任何人梦见自己飞行，不论是以自己的身体飞上天空还是乘搭任何交通工具 。 则那个人其实是经历了灵魂出体 。 原因是一般人没有灵魂出体这个概念，而实际上，一般人也不一定能接受自己曾飞出过自己的身体 。 于是他们便会在潜意识中把那一次出体经验伪装成一个普通的梦境，但是在梦中飞行时所感到的离心力郤是非常真实的，而事实上，那真的是由於他们曾离开肉体并在高空飞行、打转所造成的 。
清明梦 除此之外，有一个现象比普通的梦境更接近灵魂出体的，那就是清醒梦了 。 清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在造梦 。 有些人在造梦时会突然醒觉到自己正在造梦，当他知道自己在造梦时，他便可以控制自己的梦境 。 这便是清明梦了 。 在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由你来控制 。 也有部份研究者指出，清明梦其实是伪装了的出体现象 。 由於一般人的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实 。 而造清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊…… 至于一直否定灵魂出窍的人士则指出：其实所有出体经验均是清醒梦或普通的梦境，而离开肉体活动则全是梦中的错觉或幻觉 。 比较为多数研究者接受的说法是，梦、清明梦和灵魂出体都是人类的意识状态 。 三者的分别是焦点的深浅不同 。 焦点越深，你的经验便越清晰，也愈可以在醒来时清楚记得自己的经验 。
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