亚健康是什么意思？
亚健康特征性表现：①疲劳程度严重， 病程持续几个月以上， 休息不能缓解;②流感样症状， 如低热、肌痛、每周数次咽痛、头痛、颈部或腋下淋巴结肿大、起病突然等;③特有的神经精神症状， 如记忆力丧失、定向障碍、注意力不集中、理解力差， 同时伴有睡眠障碍 。 女性患者月经正常或月经衍期， 量少或量多， 经来腹痛， 色淡红或紫暗、有血块 。
在临床实践中， 患者的发病并不是急性样发作， 而且有流感样症状表现者也很少， 主要是主诉疲劳， 反复发作经休息不能缓解的疲劳或极度疲劳， 伴有肌肉酸痛， 睡眠障碍， 同时出现一些神经精神症状， 如抑郁寡欢、健忘、不能集中注意力、焦躁不安等 。
最常见的人群是长期伏案者， 长期电脑常用者 。
如何远离亚健康？
1、有规律地进行锻炼：选择自己喜欢的运动方式， 运动量的多少根据自我监测包括：自我感觉， 运动后全身舒服、精力充沛、食欲增加、睡眠良好、略有疲劳感， 但休息一夜， 疲劳消失， 表明运动适量 。 自测脉搏：每次运动后最大心率不超过年龄+100次， 而且能够在5-10分钟内降至100次/分以内， 在运动后(4～6周)随心脏功能增强， 每分钟心率逐渐下降3～10次 。
2、营养饮食， 膳食平衡：食物多样， 谷类为主， 粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量， 吃清淡少盐膳食;食不过量， 三餐分配要合理， 零食要适当;每天足量饮水， 合理选择饮料， 如饮酒应限量， 吃新鲜卫生的食物 。
3、维持适当体重：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高2 (m)， 保持在19-23是适合的;腰围/臀围：男性<0.9; 女性<0.8;
4、睡眠7-8小时， 每天休息或放松;
5、系好安全带;
6、不吸烟， 不吸毒
7、有保护、安全的性行为
8、定期健康检查
【亚健康是什么意思 亚健康是什么意思？小妙招远离亚健康】 9、保持乐观态度， 发展友谊
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