对于几时喝牛奶这个问题一直存在两种说法 ， 有人说早上喝牛奶是最健康的时间 ， 而有人则说晚上喝牛奶最好了 ， 还有助于睡眠 。 那究竟几时喝牛奶是最有营养 ， 又不变胖的呢？下面跟着小编去看看牛奶有哪些好处及晚上喝牛奶有哪些益处？到底会不会导致发胖呢？
喝牛奶有哪些好处呢？
1、牛奶对人体有镇静安神作用 。 人吃过牛奶后会感到有一种镇定感 ， 故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用 。
2、牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈 。 牛奶还有抗胃癌功能 。
【晚上喝牛奶好吗 喝牛奶有什么好处？睡前喝牛奶真的好吗？】 3、牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变 。 在致癌物质中有85%是变异原性机制 ， 所以 ， 常喝牛奶或酸奶有防癌作用 。
4、喝牛奶还可防治高血压和心脏病 。
5、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉 。
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ， 使皮肤保持光滑和丰满 。
7、牛奶中的钙能增强骨骼 ， 防止骨骼萎缩和骨折 。
8、牛奶中的镁能使心脏和神经系统耐疲劳 。
晚上喝牛奶对胃好吗？
专家表示 ， 睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处 ， 特别是对反流性食管炎患者更是大忌 。 因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌 ， 长期如此 ， 在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤 ， 并加重反流症状 。 但白天喝牛奶就不会伤胃了 。
有哪些人不适合喝牛奶呢？
1、乳糖不耐者：乳糖不耐症人群服用要控制好用量 ， 一般200毫升之内没问题 ， 但个别只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶 ， 否则引起和 。
2、牛奶过敏者：有人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状 ， 个别严重过敏的人 ， 甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等 。
3、腹腔和胃切除手术后的患者：病人体内的乳酸酶会受到影响而减少 ， 饮奶后 ， 乳糖不能分解就会在体内发酵 ， 产生水、乳酸及大量二氧化碳 ， 使病人腹胀 。
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