当女人怀孕了之后 ， 睡觉也会变成一种麻烦 ， 因为无论你采取哪个姿势 ， 肚子上都有重重的东西在压着 ， 有时候会给压的谁不着觉了 。 躺在床上动一动也麻烦的时候 ， 你就会清楚地知道失眠是什么滋味了 。 如果准妈妈休息不好的话 ， 伤害到的就不是自己的身体那么简单了 ， 肚子里的小婴儿也会跟着彻夜无眠受影响的 。 那么要怎样才能在怀孕的时候睡得好呢 ， 我们需要掌握以下几点知识 。
我要一觉到天明
怀孕期间拥有充足睡眠和适度休息是最重要的安胎之道 ， 但你可能已经发现 ， 睡觉时总会有许多不速之客来打扰 ， 再加上担心胎儿的健康 ， 老是整夜左翻右滚无法入眠 ， 一夜好眠竟成了奢求!
女性天性较为敏感 ， 且受荷尔蒙变化影响甚多 ， 因此 ， 失眠较常在女性身上发生 ， 特别是生理期前 ， 各种经前症候群的症状 ， 例如胸闷、情绪波动都会影响睡眠品质 。 进入怀孕阶段后 ， 即使没有月经来潮 ， 但怀孕初期的荷尔蒙改变明显 ， 再加上肚子里头孕育一个新生命为身体带来的改变 ， 孕妈咪便无法摆脱熊猫眼的命运了!
影响孕期睡眠的不速之客
怀孕后的各种生理变化都影响著孕妈咪的睡眠 ， 特别是平常就不容易入睡的女性 ， 其中 ， 怀孕前中后期又分别有不同的因素：
怀孕初期
心理因素 怀孕初期 ， 胎儿尚处于不稳定的阶段 ， 因此 ， 许多妈咪会因为担心而影响心情 ， 在压力过大的情况下 ， 导致失眠 。
荷尔蒙变化
医师表示 ， 怀孕初期荷尔蒙变化明显 ， 此时睡眠品质受荷尔蒙的影响最剧 ， 孕妇容易因为荷尔蒙的改变 ， 变得较为神经质 。
害喜
怀孕初期体内黄体素增加 ， 使得胃部平滑肌松弛 ， 减慢食物消化、吸收的速度 ， 因而出现害喜的症状 ， 睡眠便常因食道逆流或恶心呕吐感而中断 。
孕中期
进入怀孕中期后 ， 各种荷尔蒙带来的改变已趋缓 ， 孕妈咪也已逐渐适应身体的各种改变 ， 且此阶段子宫扩大尚不明显 ， 肚子的负担不大 ， 孕妈咪要好好把握这个最舒适的阶段!
【孕妇失眠怎么办 准妈妈忧愁孕期失眠怎么办】 怀孕后期
腰酸背痛
怀孕后期 ， 子宫扩大明显 ， 妈咪的重心前移 ， 下背部会承受较大的压力 ， 容易感到腰酸背痛 ， 更可能在夜里躺下放松时 ， 感受到明显的疼痛 。
呼吸不顺
怀孕后期 ， 胎儿向上顶到横隔膜 ， 妈咪常会因此感到呼吸不顺 ， 医师表示 ， 有些较为肥胖的孕妇还可能出现“睡眠呼吸中止症” ， 但通常此症状会在孕妈咪改变睡姿后获得改善 ， 只要孕妈咪调整姿势 ， 让呼吸变得较为顺畅后 ， 都不致影响胎儿和母体 。
睡眠不佳的影响
若是因为怀孕的生理改变而影响睡眠 ， 例如害喜、下背疼痛、频尿及呼吸不顺等 ， 通常都能在姿势改变或做适当处置后获得改善 ， 对胎儿和孕妇不会产生影响 ， 通常对身体造成影响的反而是心理压力的因素 。
可能引发早产
一般较容易反覆出现且无法解决的原因是因为“压力过大” ， 医师表示 ， 压力大容易引起子宫收缩 ， 子宫严重收缩还可能引起破水 ， 这便会对胎儿造成直接的威胁 ， 因而出现早产的情况 。
胎儿无法掌控时间的节奏感
医师表示 ， 肚子里的胎儿已经能感觉到妈咪的作息 ， 若是妈咪作息不规律 ， 也容易影响胎儿掌握时间的节奏感 ， 出生后可能会发现宝宝较为难带、过动 ， 或是情绪起伏太大等 。
此外 ， 过份的睡眠不足也可能影响营养的吸收 ， 便会进一步影响胎儿的生长发育 ， 但通常这样的情况较为少见 。
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