核酸 ， 是一种生命信息物质 ， 有人称它为“葆春物质” 。 它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用 ， 而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度 。 研究发现 ， 女性在服用核酸后 ， 面部皱纹会大部分消失 ， 粗皱皮肤变得光滑细嫩 ， 老年斑、雀斑等也会部分消失或变淡 。
所以 ， 经常适量摄入核酸 ， 既能延缓衰老 ， 又能除皱健肤 。
【富含核酸的食物】
各种食物中 ， 鱼白（鱼精子）中核酸含量最高 ， 达10%以上 ， 再为花粉 ， 含量约占2% 。 再次是海产品 ， 含量分别占百分之零点几到百分之一点几 。 海产品中 ， 沙丁鱼含量最高 ， 达1%以上 ， 虾类、螃蟹等次之 ， 其他鱼类又次之 。
家禽家畜的肝脏等内脏 ， 与蘑菇、洋葱、豆类和其他鱼类差不多 ， 都在百分之零点几 。 这些就算是核酸含量较多的食物 ， 它们的核酸含量比肉蛋奶和一般蔬菜的核酸含量多几倍到几十倍 。
一般瘦肉中的核酸含量在0.05%以下 ， 肥肉、蛋、奶和蔬菜中的核酸接近于零 。 因此 ， 只吃肉、蛋、奶和蔬菜的人能够获取的核酸十分有限 ， 应该从日常饮食中增加海产品和动物内脏等食物 。
女性因为其生理原因 ， 所以很多的女性都是比较容易出现贫血的问题的 ， 只有我们的血液充足而且畅通了 ， 我们女性的气色和身体才能达到一个很好的状态的 。
如果贫血了有什么危害呢？贫血的危害及症状表现
1、一般表现：疲乏、易倦是贫血最常见的症状 ， 贫血严重时部分患者还可出现低热；
2、心血管系统：活动后心慌、气短最为常见 ， 部分严重贫血患者还可出现心绞痛、心力衰竭 ， 检查时可有轻度怵音 ， 下肢水肿、心电图出现改变 。
3、神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣 ， 注意力不集中、失眠或晕厥 ， 严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状 ， 维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体麻木、感觉障碍等 。
4、消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见 ， 溶血性贫血患者可有黄疸和脾脏肿大；
5、泌尿生殖系统：肾脏浓缩功能减退 ， 患者常有多尿、尿比重降低 ， 女性患者常有月经不规则、过多或减少；
6、其他：皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽 。
那么 ， 如何补血呢？把握四个周期
1、卵泡期：生理期的第1-第9天
中药帮帮忙：枸杞是一种性味甘、平 ， 具有补肝肾、明目、润肺功效的补阴药 。 常常被当作滋补调养和抗衰老的良药 。 想迅速恢复气色同时好好调养自己？很简单 ， 一碗枸杞银耳羹就搞定啦！事先将一小块银耳泡软泡开 ， 去根后放在锅里大火炖10分钟 ， 水量刚刚漫过银耳就可以 ， 然后加入10-15个枸杞 ， 改小火慢慢煮 ， 大概二三十分钟银耳变透明后关火 。 如果喜欢更黏的话 ， 那么就煮到满意为止 ， 最后根据自己的喜好放点冰糖调调味道就大功告成了 。
TIPS：枸杞温热身体的效果相当强 ， 正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。 一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了 ， 不要过量 。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
中药帮帮忙：有一味药 ， 补血的作用和人们熟知的四物汤不相上下 ， 那就是丹参 。 除补血之外 ， 它还能活血调经 ， 清心除烦 ， 止痛安神 。 事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用 。 把丹参洗净切片儿 ， 15克就够了 ， 再切点姜片 ， 葱段 ， 一起放到炖锅内 ， 加水用大火加热 ， 水开后转小火煲20分钟 ， 这个时候海蜇皮已经泡得差不多了 ， 捞出来切成段放入锅里 ， 最后放上盐 ， 味精 ， 香油 ， 调味就可以了 。 如果放点料酒味道会更好哦！
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