上班族如何养胃 上班族如何养胃?正确养胃坚持五大原则

恶心、呕吐、腹泻、食欲不振……没休息好?吃错东西?中暑?上火?看吧,这就是不重视胃的结果,胃难受起来真受罪,还不赶紧行动起来 。 那么如何养胃呢?学学养胃的5大原则,让我们打好保“胃”战 。
Iphone买了,Ipad入手了,苹果也有了,那健康呢?我们现在很多人的胃都出现问题,有的人胃寒,胃酸,胃痛,也有些人腹满肚胀没有食欲,更有一些人不吃饭也没有饿的感觉,有的人怎么吃都不胖,有的人喝水都会胖,各种症状告诉我们:要重视胃,保护胃 。
胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键 。 另外,高度精神紧张也是胃病发生的重要原因,如司机、建筑工人、办公室工作人员等的胃病发生率都很高,所以这些人更应该保持良好的生活习惯及精神的愉悦 。
引发胃痛的主要两种原因:一是由于忧思恼怒,肝气失调,横逆犯胃所引起,故治法以疏肝、理气为主 。 一是由脾不健运,胃失和降而导致,宜用温通、补中等法,以恢复脾胃的功能 。
忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒 。 另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
饮食调养
胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
保暖护养
秋冬季节,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
平心静养
胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关 。 因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。 同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
运动健养
肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康 。
【上班族如何养胃 上班族如何养胃?正确养胃坚持五大原则】工作压力的增大让越来越多的白领不注意生活作息,饮食不规律,引起了胃部的不适 。 于是,如何养胃,成了年轻白领一族的关注重点 。 下面,小编向广大的年轻人支招,从日常的饮食与保健方面做起,打好保“胃”战,远离胃癌 。
养胃方法一:运动按摩
1、倒立放松健胃法
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下 。 每日可做2~3个循环 。 呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸 。
2、气动按摩
我们平时的呼吸方法都属于胸式呼吸法,这种呼吸法并不能大量地吸入新鲜的空气 。 若使用腹式呼吸,可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩,可促进胃腹运动,改变消化机能 。 且腹式呼吸法扩大了血液含氧量,让肌体变被动为主动地排除人体废物 。
3、腹式呼吸按摩的方法
平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3—5秒左右的时间,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟 。
养胃方法二:精神调节
年轻人的生活和工作压力大,会让人处于低落的状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等 。 经常保持精神愉快,情绪乐观,心理健康,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激,可以调剂胃肠节律,保障胃肠健康 。

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