如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠， 于上腹部按顺、逆时针方向， 分别揉摩各30～50次)， 能提高胃肠动力和免疫功能 。 另外， 晚上睡觉之前， 洗脚之后按摩足三里穴， 也有显著的养胃功效 。
运动有养胃健脾之功 。
从经络看， 胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间， 经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用 。 活动脚趾时可采取站立或坐位， 双脚放平， 紧贴地面， 与肩同宽， 脚趾连续做“抓地-放松”的动作60至90次， 对脚部经络形成松紧交替刺激 。 做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋， 每日可重复多次 。
稀软温热的粥属于养胃佳品 。
每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招 。 针对不同的人群和不同的体质， 可以在白粥中加入一些药材 。 如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等 。
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