另外提醒大家， 平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了， 生理期更是不宜， 千万别拿自己的身体开玩笑！
子宫嘉年华之有点累“生理期”
一般来说女性的生理期为5-7天， 这段期间女性的身体较为敏感、易疲惫， 需要更多休息 。
饮食方面可多吃含铁食物， 以补充这段时间流失的经血， 像是菠菜、红肉；至于冰品、寒性食物(薏仁、莲藕、瓜类)则千万不要碰 。
此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”
月经周期的第7-20天， 大约是生理期后的两周内， 由于荷尔蒙改变， 使得食欲下降、代谢提升， 可说是瘦身的绝佳黄金时刻， 此时实行正确的饮食控制， 再搭配积极的运动计画， 减肥效果将能事半功倍唷！
冒痘、便秘、嗜吃、水肿样样来之“经前期”
生理期前一周， 女性的身体、皮肤及情绪状况都较不稳定， 而且食欲可能比较旺盛， 有心减肥者不要因此就大开吃戒喔！
此时可多选择排水利尿食物来消除水肿， 像是红豆、薏仁等等， 并多补充高纤蔬菜防止便秘， 尽量保持心灵平静， 不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动， 及早休息 。
经期怎么减肥最快最有效 经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物 。
1、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。 是每个成年女性必然要经历的事情 。 这种现象带有一种创伤， 这个时候的女性身体比较脆弱 。 如果这个时候， 做剧烈的有氧运动， 会影响到身体健康的 。 所以这个时候的运动量一定要减少， 同时运动强度还要降低 。
2、要注意保暖：这个时候女性的身体都是比较脆弱的， 并且人的免疫力也是很低的， 所以进行运动的时候一定要注意保暖， 因为如果不及时保暖， 就会出现严重的痛经现象 。 如果在运动过程中身体出现了不适的症状， 那就应该马上停止运动 。
3、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况， 不但不利于减肥， 甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状 。 因此， 在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物， 这类食物可有效的促进肠胃蠕动， 从而在经期调理虚弱的肠胃 。
具有很好的瘦肚子的功效 。 像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等， 这些高纤维食物还能够促进动情激素排出， 增加血液中镁的含量 。 不仅可以瘦身， 同时还能够调整月经和镇静神经 。
4、不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天， 采取的运动锻炼一定要简单轻柔， 像是散步， 静坐式的瑜伽都是很不错的 。 可不要小看这些简单的轻运动 。
他们能促进身体血液循环 。 这个时候运动幅度最好不要太大， 如果在运动过程中出血量猛增， 那么请立即停止 。 第4-5天的时候， 身体有所恢复， 就可以进行一些慢跑活动了 。
5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身， 那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的， 这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢， 从而起到燃脂减肥的功效 。 富含有维生素b的食物有很多 。
比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等， 这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富 。 除了这类食物之外， 小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物， 如蛋、豆腐、黄豆等， 同样可以起到很好的减肥功效 。
扩展资料：
经期减肥注意事项：
1、不宜经期吃减肥药：减肥药虽然有很好的减肥功效， 但不适宜在月经期间进行， 以免影响身体健康 。
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