一日三餐怎么吃才能减肥？ 吃动一体 通过数字工具精准配餐
市面上提供三餐方案的产品有很多 ， 比如KEEP、薄荷健康、咚吃等 ， 维士提供的服务有何区别呢？
魏强说 ， 维士不仅提供的是三餐方案 ， 更是将这些方案真正落地 ， 为客户提供数据营养准确的饭菜 。 更重要的是 ， 维士数字餐还是目前最好吃、最美味、最符合中国胃的健身餐 。
冷冻减肥餐品牌“咚吃” ， 做到了在每份餐品上加了营养标签 ， 实现了餐品数据化 。 但是数据化的餐品精准度不够 ， 没有匹配客户的三餐需求 。
另外一款纯做互联网工具的品牌“薄荷健康” ， 可以实现在互联网为客户匹配个性化营养方案 ， 但是没有提供与营养方案对应的日常三餐 。 健身工具Keep ， 为客户提供的是训练视频和训练打卡记录 ， 但其只提供运动及三餐方案 ， 没有将餐饮落地 ， 而脱离三餐的健身是无效的 。
其实区别就在于它们是不同的类型罢了 ， 因为在你锻炼或者减肥的时候也都会有不同的阶段的 ， 自然会需要不同的类型 ， 而且这类建议也不是人人都适用的 。 这类模拟的吃饭建议没有办法匹配千人千餐、私人定制 ， 代餐、沙拉 ， 充其量只是一个标签化的食物 ， 无法为每一个真正对数据要求的人来进行数据匹配 。 在口感上 ， 代餐和沙拉也不符合中国人的吃饭习惯 ， 自然是家常便饭 ， 热饭热菜 ， 更符合口感要求 。
如果我们每一位普通消费者都懂得去判断、识别、检测、称量 ， 那么这个建议可以实现 ， 但中国人吃饭结构混合性较强 ， 比如一道麻婆豆腐 ， 它的热量并不完全来自豆腐 ， 而是酱汁、是里面的油盐和调味品 ， 薄荷健康只会告诉你豆腐的蛋白质数据 ， 但是用户的烹饪方法多样 ， 没办法做出热量精准的豆腐 。
想减肥 ， 那一日三餐怎么吃呢？ 如果想减肥的话 ， 一日三餐应该这样吃:早餐蛋白质果蔬主食的比例应该是2:1:1 ， 在八点前争取吃完而且一定要吃早餐 。 中午蔬菜的比例占50% ， 主食和蛋白质各25% 。 晚上尽量少吃 ， 在七点前吃完 。
一日三餐怎样吃最能减肥？ 俗话说民以食为天 ， 一日三餐可以为人体提供所需要的营养物质 ， 如果吃的不对还可能会对健康造成伤害 ， 那么怎么吃才能够把三餐吃健康 ， 想要减肥还需要吃的饱腹感才可以帮助达到减肥的效果 。
怎么吃才能够把三餐吃健康
早餐很重要
一日之计在于晨 ， 早餐是一天当中很重要的一顿 ， 早餐不吃或者吃不好将会导致一天都没有精神 ， 但是早餐需要满足蛋白质、碳水化合物都要有 ， 但是却要少吃油腻以及脂肪含量高的食物 ， 油条、熏肉这类食物最好在早上少吃 。 毕竟多余的热量会在身体内转化成脂肪 ， 此外 ， 在早餐还需要补充维生素 ， 这些可以从果蔬中获取 。
早餐推荐：一杯低糖豆浆+肉包子（脂肪碳水）+鸡蛋（蛋白质）
午餐最关键
午餐起到了承前启后的作用 ， 一上午身体本身就耗费了很多的能量 ， 而下午的工作依然还会继续耗费能量 ， 因此午餐一定不可马虎 。 午餐想要吃得好 ， 可以用粗粮来代替米饭 ， 一些低脂肪的蔬菜或者低脂肪的肉类来代替送饭菜 。
此外 ， 午餐当中各类营养物质也需要提供 ， 可以适当加入肉类以及蛋质 。
晚饭量要少
在吃过晚饭之后一直到第二天凌晨的多数时间是在床上度过的 ， 这种情况下身体的能量消耗并不是很大 。 因此晚饭一定要少 ， 可以选择少量的碳水化合物 ， 可以喝点粥喝点汤 ， 虽然量少但是质量要高 ， 这样可以帮助拥有一个甜美的睡眠 ， 当然对于睡眠质量差的人也可以晚餐吃一个苹果 ， 在睡前喝杯牛奶 。
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