合理的生活饮食：
（一）吃苹果减肚子上赘肉：
苹果里面含有丰富的果胶 ， 可以帮助加速排解毒素并且降低热量的吸收 ， 另外苹果的钾质也多 ， 可以防止腿部的水肿 。 慢慢咀嚼有点硬度的苹果 ， 可以将成分释放出来 ， 不仅能达到饱足感 ， 而且它的卡路里热量也很低 。
（二）吃柠檬减肚子上赘肉：
柠檬酸味是以柠檬酸为主 ， 柠檬酸是促进身体热量代谢过程中必需的物质 ， 而且还拥有消除疲劳的功能 。 另外柠檬里的维他命C含量也很多 ， 很多人通过它来美白肌肤 ， 另外它促进肠子蠕动的功能也经常被减肥中的人作为辅助饮食用 。
（三）吃香蕉减肚子上赘肉：
便便出不来的女生都会被建议 ， 吃香蕉试试看吧!香蕉当中含有丰富食物纤维 ， 维他命A ， 钾质等 ， 可以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便的功能 。 对于肌肤干燥、常便秘的美眉而言 ， 这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉 ， 吃了以后可以马上消化 ， 迅速补充体力 。 而且香蕉很有饱足感 ， 只要吃上一根就可以果腹 ， 而且热量卡路里颇低的 ， 可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥 。
（四）每天喝一杯茶水：
茶水大家都知道有减肥的作用 ， 如果每天坚持喝一杯茶水 ， 那么肠道的消化也会加速 ， 时间长了养成好的习惯 ， 也有一定的瘦肚子赘肉的效果 。
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