俗话说：“一日之计在于晨”，女性保健也要从早晨开始 。
当我们睡醒时，就要开始一天的保健工作，晨起养成下面的6个小习惯，不仅延年益寿、促进身心健康，还会有效提高当天的精力与工作效率！
1、7点21分
英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22-7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加 。 英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来 。
2、慢起床
睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人 。 因为刚睡醒时，血压变化较大；起床速度太快，由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动，容易诱发脑血管意外 。 所以，除非有急事外，应先平卧1～2分钟 。 然后，向左侧卧伸懒腰，再右侧卧伸懒腰，最后仰卧伸懒腰，使关节充分伸展，再慢慢起床 。 起床后呈立姿，大打哈欠2～3次，再举臂、提踵，连续做10次深呼吸，最后哈哈大笑5次 。 后一过程约需4分钟时间 。
3、搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处 。 但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸 。 最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次 。 然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖会合
功效：如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环、增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑防感冒之功 。 天长日久，还有减少面部皱纹、永葆青春容颜之效 。
4、眺眺远方
起床后可立于窗前或阳台上，两眼平视，先向东眺，然后低头半闭目，转身再向西眺，接着向南、向北远眺，最后以向东远眺结束 。 在做四方眺时，最好置身于高处 。 约用时5分钟 。
5、梳头
坐在床上，十指代梳 。 从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次 。 可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压之益 。
6、扭腰健肾
起床后，不宜立即锻炼，应先作些预备动作 。 可作扭腰动作 。 中医学认为人的发育、成长及衰老过程，皆受五脏所左右，其中起作用的是肾脏 。 在人的直立体位中，腰部起着重力传导的枢纽作用 。 扭转腰部可剌激命门、肾俞等穴位，有强腰健肾之功效 。
俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放 。 也是个展现着美丽与生命的季节 。 但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫 。 尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病 。 不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根 。
TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待 。
用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
不忘进补
春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给 。
中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要 。 在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭 。
推荐阅读
- 一副胸罩穿两年？戴胸罩的六大误区 导致女性闭经的四大原因 你中招了吗
- 睡前吃三种食物 让你变睡美人 女性朋友警惕：经期超7天或是妇科病
- 女人阴虚易显老！4个饮食妙招滋阴美颜 女性食补四字诀 推荐3个青春不老食疗方
- 女性痛经怎么办？经期吃素食可以缓解痛经 春食玫瑰做花样女人 与粳米熬成粥补脾益五脏
- 女人把握每月四阶段 月经一周滋补肝肾最佳 女性为啥比男性长寿？揭九国女性长寿秘方
- 女性痛经别乱喝红糖水 吃这些食物才有效 9种抗衰老食物 让30岁女人皱纹都不见
- 女性养生必知：多吃12种食物保养卵巢 中医按摩穴位法祛斑 九个穴位有效祛除色斑雀斑
- 缓解小儿腹痛的推拿手法
- 秋来如何润肺防燥
- 中医分析乳腺增生的病机