1、炒扁豆淮山粥
材料：扁豆10克、淮山150克 ， 盐适量 。
做法
将淮山削皮洗净 ， 然后切成小块备用 。 最后就能下锅炒至金黄色 。
洗净扁豆 ， 与切好的淮山一起放到锅内加水煮 ， 滚后放入调味料 ， 即可使用 。
功效：健脾养胃 。 炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食 ， 小儿减半 。
2、番茄排骨汤
材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克 。
制法
首选将排骨汆烫 ， 然后再加入一定量的开水 ， 将姜片、排骨、料酒一起放入 。
待排骨烂熟时 ， 再加入番茄、番茄酱、盐 ， 再炖上一会就可以了 。
功效：能促进胃液分泌 ， 帮助消化 ， 调整胃肠功能 。
3、水果山药
原料：山药250克 ， 香蕉1个 ， 苹果半个 ， 猕猴桃2个 ， 圣女果8颗 ， 纯牛奶适量 。
制作
首先把山药洗干净然后去皮 ， 再切成块之后放到碗里面 ， 隔水蒸半小时左右 ， 直至山药软化很容易就捣烂为止 。
将香蕉、猕猴桃、苹果去皮切块 ， 圣女果去蒂洗净后切小块 。
将蒸好的山药用汤勺背捣烂成糊 ， 加入少量纯牛奶均匀搅拌 ， 将水果铺在山药上 ， 重新回锅蒸5分钟左右即可食用 。
功效：使用于多种水果 ， 能够均衡补充维生素与矿物质 ， 山药健脾胃、益肺肾、补虚嬴 。
4、桂花心粥
材料：粳米50克 ， 桂花心2克 ， 茯苓2克 。
制法
粳米淘净 。 桂花心、茯苓放入锅内 ， 加清水适量 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮20分钟 ， 滤渣 ， 留汁 。
粳米 ， 汤汁放入锅内 ， 加适量清水 ， 用武火烧沸后 ， 转用文火煮 ， 至米烂成粥即可 。 每日1次 ， 早晚餐服用 。
功效：调理肠胃 ， 促进肠胃消化 。
警惕：这5种食物伤胃
1、薄荷：薄荷会放松食道括约肌 ， 增加泛酸的几率 。 任何含薄荷的东西都要小心 ， 比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖 。
2、汽水和果汁：这两种饮料含有许多果糖 。 大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖 ， 从而导致胃肠不适 。
3、咖啡：咖啡会刺激胃 ， 使其分泌过多的胃酸 ， 导致消化不良和泛酸 。 特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡 。 含咖啡因的饮料也要少喝 。
4、西兰花：西兰花中可溶性膳食纤维特别多 。 这种纤维只有在大肠里才能被分解 ， 并产生大量气体 。 同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类 。
5、番茄：番茄的酸性很高 ， 可能刺激胃产生更多的胃酸 。 因此 ， 吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状 。 用番茄做成的番茄酱也如此 。
【春季养胃吃什么？3款养胃食谱推荐 吃什么养胃？要多吃五种养胃的食物】
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