代谢慢的人如何减肥，代谢不好的人怎么减肥( 三 )

4 ，保持规律的运动。
运动可以促进肉的增长，可以起到加快新陈代谢的作用。养成每天保持有氧运动和无氧运动的习惯，既可以帮助身体减肥，消耗热量，同时还可以帮助提高新陈代谢。如慢跑，快走，骑行，卷腹，上下蹲等运动。
5 ，平时还可以吃一些帮助提高新陈代谢的食物来辅助。
如海带，大蒜，辣椒，豆类等食物，平时吃这些食物能辅助帮助提高新陈代谢，还能养成良好的饮食习惯。

新陈代谢慢如何减肥如今肥胖的人越来越多，导致肥胖的成因很多，所以小编就为大家总结一下哪些原因会导致你肥胖，哪些不良习惯是肥胖的根源。
方法/步骤

“过劳肥”
“过劳肥”可以说是一个新名词，很多人都会认为工作辛苦压力大最终会导致人变瘦，可是现在确恰恰相反，如今工作压力大、作息不正常等都是过劳肥的成因，只要将调整好自己的作息习惯，还有缓解压力，自然就会瘦下来。
排毒不畅
很多都市人都会出现便秘的情况，由于工作的时间过长，运动的时间少，还有饮食的不正常都会导致便秘的情况，从而导致身体的毒素增加，排毒不畅会使自己变得肥胖，所以平常要多喝一些润肠的饮品，例如蜂蜜、茶等，在加上合理运动，排毒顺畅了自然体重就下来了。
家族遗传
家庭遗传也是变胖的原因，对于有家庭遗传的肥胖者要改善自己的体态最根本的解决方法就是控制食欲还有坚持锻炼，这样才能保持良好的身材。
暴饮暴食
很多女孩子都喊着减肥减肥，可是才减几天就开始控制不了自己的食欲了，总是饿几天又暴饮暴食一次，这样不但瘦不了还会影响身体健康，从而导致肠胃容易出现问题，就更难瘦下来了。
人到中年
人到中年身体就开始发福了，由于年龄的增长，身体的新陈代谢就变得缓慢，以前同样的减肥方法换到现在效果就会明显减半，所以合理饮食加运动才能保持好身材。
激素药物
平常生病的时候都会使用一些药物，但是有的药物是含有激素的从而导致身体的肥胖，所以平常生病还是选择一些普通的药物尽心治疗，以免造就身体肥胖就很难瘦下来了。

身体代谢很慢的人用什么样的减肥方法我的回答有点长请耐心看完，也许不够完美，身体要参照科学的医学公式换算得出肥胖的结论才称为胖哦~仅供参考，有的人遗传可能有点胖，有的人久坐不运动导致腿胖，有的人不胖是自己觉得自己胖，请在你的个人身体条件允许的情况下，保证健康/建议坚持锻炼（瑜伽，或者别的项目），多吃蔬菜水果，饮食要少糖、少盐、少油。如果你是新手锻炼请慢慢练习，避免肌肉拉伤。从简单的初级开始，几天几个月后再增或者减量要根据个体差异比如是否适合，或者增加难度，锻炼要循序渐进根据你的身体反馈和力量做适度的调整哦。还要保证身体的营养。主要还是自己调节，锻炼，要根据身体自身条件练习减肥运动项目；有效的方法，就是适合自己的方法。健身是最好的减肥方法，开始减肥锻炼时要循序渐进，慢慢摸索，找出适合自己的饮食和运动的健康方法，并融入生活中，长期坚持。健身是最好的减肥方法，但是必须得坚持，不怕流汗，不怕辛苦！长期的坚持很重要！提倡3餐饮食营养均衡，多使用膳食纤维食物，比如芹菜（适量吃点炒熟的木耳和黄瓜，再搭配揉肚子活动等等），饮食一定适量规律科学哦~不要过度节食~只是个人建议，不喜勿喷~为尊重我的劳动，如你认为此建议有用，你也满意，请按下采纳，谢谢！