五、注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。 因此 ， 电脑操作者应多吃 些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人全内维生素A和蛋白质 。
参考资料来源：
怎么保护眼睛 ， 提高视力？ 1、避免长时间的用眼
避免长时间的用眼 ， 很多人喜欢玩网络游戏 ， 也有很多人喜欢在电脑上看电视剧或者电影 ， 有的人是因为工作 。 很多近视的产生就是因为过度用眼导致眼疲劳 ， 晶状体失去了调节功能 。 这样近视就产生了 。 所以这第一步就是尽量避免长时间的用眼 。 间隔一小时就要闭上眼睛 ， 让它得到充分的休息 。
2、重视眼保健操
眼保健操很多人都只是在小学的时候做过而已了吧？还记得小时候广播响起 ， 我们都会乖乖地跟着老师一起按太阳穴、轮刮眼眶 。 其实这是防止重视很有效的一个方法 ， 它可以让我们的眼部得到进一步的放松 。 避免出现过度的疲劳 。 就像身体需要做广播体操锻炼一样 ， 眼部也需要眼保健操来进行保护 。
3、多眺望远处
多眺望远处 ， 随着科技的发展 ， 手机电脑越来越普及 ， 越多越多的人每天目光看得最远的地方就是远处公交车上的线路指示牌了 。 这样的结果就是导致我们的晶状体长期得不到充分的舒展 ， 失去了它的调节功能 。 在天气晴朗的时候我们应该多站在高处 ， 不能站在山上在楼房上也没关系 ， 多眺望眺望远方的事物 。
扩展资料：
其他注意事项
1、光线要充足、舒适
无论是工作也好 ， 学习也罢 ， 我们都要在光线充足、舒适的环境下作业 。 光线太亮或太暗对视力是不好的 ， 太暗会容易造成视力疲劳 ， 太亮会刺激眼睛 。
2、反光要注意
很多人认为光线亮就行 ， 其实除了光线亮还有一个问题要注意 ， 那就是反光 ， 常时间在反光下工作或学习 ， 会对眼睛有伤害 。
3、调整电脑位置
如今很多人使用电脑 ， 不知道电脑和人体的距离也是有一定的要求的 ， 屏幕与眼睛的距离在50-60厘米之前 ， 太长或太短的距离都对眼睛有伤害 ， 且屏幕要稍微轻斜 ， 避免直视电脑 。
近视眼平时该怎样保护眼睛啊？？？ 眼睛视力保护要定期检查 ， 然后受太阳照射 ， 使用良好的照明以及减少眼睛疲劳 。
1、检查患者的眼睛
即使患者看得好 ， 也要定期做这个 。 如果患者没有接受适当的治疗 ， 某些情况（如糖尿病和高血压）可能会影响患者的视力 。 保护患者的眼睛免受太阳照射 ， 戴上阻挡紫外线（UV）辐射的太阳镜 。
2、防止眼睛受伤
在做某些事情时戴上防护眼镜 ， 如运动 ， 剪草 ， 涂抹或使用其他有毒气体的产品 。 吃健康食物 ， 尝试吃大量的绿叶蔬菜 ， 蔬菜和水果 。 研究表明 ， 如果患者的饮食中含有高含量的ω-3脂肪酸 ， 如金枪鱼和鲑鱼 ， 患者的眼睛也会受益 。
3、不要吸烟
正如吸烟对身体其他部位不好一样 ， 吸烟也会对眼睛健康产生不利影响 。 使用正确的矫正镜片 ， 右镜头优化患者的视野 。 定期检查将确保患者的处方是正确的 。 有证据表明 ， 戴太弱的处方（矫正不足）会增加近视的发展 。
4、使用良好的照明
调高或增加光线以获得更好的视力 ， 减少眼睛疲劳 ， 远离计算机或接近任务的工作 ， 包括每20分钟阅读一次 ， 时间为20秒 ， 距离20厘米 。
注意事项：
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