孕妇补钙的食物有哪些？ 根据孕妇注意事项， 我们可以知道许多孕妈妈在怀孕期间全是必须补钙等孕期营养的， 那麼你了解在孕期补钙的情况下应当吃些什么?今日网编就而言说怀孕期间为何要补钙以及合适的补钙食品有哪些!
钙质对宝妈而言至关重要， 假若钙质不够， 轻则会出现关节痛、小腿抽筋、牙松等病症， 重则很可能会引起妊娠期高血压， 乃至会伤害胎儿身心健康， 所以要留意这一孕妇注意事项 。
【母婴知识|孕期补钙的食物有哪些，孕妇补铁的食物有哪些】 因而， 孕期营养中补钙不可忽视 。 要想补钙， 宝妈最好是从孕初期刚开始 。 那麼怀孕期间应当怎样补钙?孕期补钙要注意什么?
宝妈为何要补钙
考虑胎儿生长发育的必须
胎儿的发肓， 尤其是人体骨骼机构的生长发育， 特别是在必须从孕妈内吸取营养成分， 不然胎儿未来就会有将会出现先天佝偻病症状， 例如鸡胸脯和O型腿 。
此外， 钙对胎儿的智商、中枢神经系统、心血管规律、血液凝固工作能力的生长发育也很重要 。
宝妈本身必须很多的钙
宝妈钙的缺失的将会巨大， 由于宝妈不仅要提供胎儿生长发育需要的钙， 也要考虑本身基础代谢需要的钙， 所以要选择一定的补钙食品 。
尤其是当胎儿正消化吸收很多的钙、但宝妈自身并没有立即补钙时， 便会导致宝妈更比较严重的缺钙症状 。
怀孕期间应当怎样补钙
食材篇
1.奶制品：除开有乳糖不耐症病症的宝妈， 别的宝妈都应当每日吃奶， 由于奶中的钙成分较高， 并且非常容易被身体消化吸收 。
除此之外， 还能够多吃一些乳制品， 例如酸牛奶、婴儿奶粉、乳酪等 。
2.肉类食品：金枪鱼、大马哈鱼、虾米皮 。
3.荤菜：豆腐皮、豆类食品、雪里红、咸菜、海带丝、海菜、山楂果、花生酱 。
4.危害钙消化吸收的食材：西兰花、荠荠菜、春笋、稻米、莴笋、汽水、蛋白质食物、过多的盐 。
这种食材中带有危害钙质消化吸收的成分， 因而在吃补钙食材时， 最好是不必跟这种食材同吃， 这样是不利于吸收孕期营养的 。
吃什么最补钙 六种适合孕妇吃的补钙食品 钙片补钙需要注意分阶段进行， 因为不同时期胎宝宝的发育情况不一样， 需要的钙量也不一样， 所以孕妈咪补钙也需要分阶段， 这个最好是询问医生， 根据个人情况而定 。 有研究表明， 孕期摄取了很多奶酪的孕妈的孩子， 蛀牙的风险非常低 。 另外， 摄取适量的酸奶和钙也能抑制虫牙 。
孕期可以多吃点含钙高的食物， 不要挑食， 营养保持均衡， 鱼虾都可以补钙， 多出去通通新鲜空气， 晒晒太阳， 可以促进钙吸收 。 肯定是需要吃钙片的， 毕竟食物中的钙是有限的 。 至于在钙片选择方面， 可以试试爱乐维有机果酸钙， 这个爱乐维钙片， 对孕妈妈还是很友好的， 它不会消耗孕妈妈的胃酸， 水就可以溶解， 吸收率很高～这样吃碳酸钙会发生的那些便秘， 胃胀的情况， 也就自然没有了 。
100毫升纯奶含钙约为100毫升， 这样每天就可以获得400-500毫克甚至更多的钙 。 如果担心会胖， 可以选择低脂或脱脂奶 。 老豆腐也是补钙的良好食材， 每100克北豆腐（老豆腐）含钙高达164毫克 。 豆腐干的含钙量会更高， 因此， 每周吃2~3次豆腐也是不错的选择， 除了补钙， 还能摄入优质蛋白质、铁等 。
有的准妈或哺乳期妈妈不喜欢喝奶或喝奶之后宝宝会过敏， 每天不喝奶， 就要注意豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等富含钙的食物摄入， 同时可以每天补充500毫克左右的钙 。 除了补钙， 还要注意维生素D的摄入， 缺乏维生素D会影响钙的吸收 。 补钙的食物有很多， 牛奶是最好的钙质来源， 在500g牛奶中， 就含有接近300mg的钙质， 而且牛奶中还有各种氨基酸、乳酸矿物质、维生素等营养成分， 可以帮助人体对钙的充分吸收以及消化 。
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